分享一下自己在家的運動菜單和大家一起討論（8/21更新體態） (第9頁)

頹廢小漢Orz

頹廢小漢Orz
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17分

樓主

2013-06-27 15:31

2013/6/27
目前持續在家健身已經一年以上,成果分享一下,其實好像沒有進步很多

身高183/體重77～80kg,給大家參考一下

3QQ

3QQ
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580分

82樓

2013-06-27 19:17

頹廢小漢Orz wrote:
2013/6/27目...(恕刪)

別出力拍照試試看甚麼不同

頹廢小漢Orz

頹廢小漢Orz
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17分

樓主

2013-06-27 19:43

3QQ wrote:
別出力拍照試試看甚麼...(恕刪)

第一張是有出力,第二張就是收小腹而已

solomon1125

solomon1125
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233分

84樓

2013-06-27 19:54

頹廢小漢Orz wrote:
第一張是有出力,第二...(恕刪)

這下錯不了

你是魚人無誤

鬼州

鬼州
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310分

85樓

2013-06-27 23:06

頹廢小漢Orz wrote:
2013/6/27目...(恕刪)

在家練成這樣真的

lydiamomo

lydiamomo
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22分

86樓

2013-06-28 0:53

solomon1125 wrote:
這下錯不了你是魚人無...(恕刪)

讓我聯想到少林18銅人陣

這照片真是閃耀阿

頹廢小漢Orz

頹廢小漢Orz
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17分

樓主

2013-06-28 10:50

哈其實只是剛好這個光線照進來我覺得有線條所以就趕快照一下,我沒那摸神拉~

頹廢小漢Orz

頹廢小漢Orz
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樓主

2013-08-21 13:49

2013/8/21更新
胸肌的練法我改用
http://www.youtube.com/watch?v=IVTlphq6EBY
這方式練很吃力,我每一個動作都沒辦法超過10下,做3組就差不多GG了 orz

我練完隔天胸肌超痛,感覺效果不錯,不過不適合初學者

雖然練得不怎樣

給在家運動的朋友一個參考

mobile3803

mobile3803
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3569分

89樓

2013-08-21 14:19

練的真好,之前拍的感覺是黃昏時的光線

請問你背包裡放多少公斤呢??

我放了一個16磅的啞鈴,在腰上~~作10X3

累~~

但我沒用伏地挺身器,若用了...可能作不了那麼多 orz

頹廢小漢Orz wrote:
2013/8/21更...(恕刪)

頹廢小漢Orz

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17分

樓主

2013-08-21 15:39

mobile3803 wrote:
練的真好,之前拍的感...(恕刪)

大約12kg左右,我放體重計上量的,我自己80kg左右