LAWjoe wrote:
諾哥:難怪你可以練成...(恕刪)
我覺得先把神諾大的飲食法,當做最後目標,
先養成吃六餐的習慣,再慢慢減少食量,
像我也是外食一族,從沒自己煮過東西,
所以現在,是先把我每餐吃的量都分開,
至於要吃什麼,先別管吧,平常怎麼吃,
就照樣吃,只是時間錯開吃就好,
像我現在是改這樣吃:
早餐：
原本07：00一餐的量 改07:00跟10:00同份量變二餐
午餐:
原本12：00一餐的量 改12：00跟15：00同份量變二餐
晚餐:
原本18：00一餐的量 改18:00跟21:00同份量變二餐
等養成習慣吃六餐,再控制吃的熱量,
最後再精算熱量跟吃的比較好,
突然改變飲食習慣,沒辦法持久,
養成新的飲食習慣,再慢慢改比較有效,
像我以前也是口渴就喝糖飲,現在就慢慢改了,
前一餐喝甜的,後一餐改喝半糖,
然後一個星期後,我就習慣半糖,
就再改喝無糖,到現在我已經習慣無糖了,
再回去喝糖飲,反而覺得太甜喝不下去,
最開始減肥,直接從糖飲改喝無糖,
第三天就受不了,還是糖飲一直下去,
所以先養成習慣,再慢慢改變,
我照這樣慢慢改,已經開始少吃很多,
也開始慢慢的注意吃的東西了,
現在正在吸收食物資訊,
看哪些是蛋白質和含醣類等等,
再慢慢的改到飲食習慣裡,
直接照著神諾大的飲食表吃,
我大概也是撐不過三天,
就會受不了乾吃燕麥了吧!
所以慢慢改變,比較能持久!
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話說～神諾大....
您吃的燕麥片,是有標榜不易型成體脂肪的嗎???
照您先前的敘述去找,是有找到但不確定是不是
