纜繩!固定器材!彈力繩!彈力帶!
不一樣的槓!都是很好變換訓練菜單的東西!
我自己訓練70%在槓啞鈴!(背部訓練以外)器材就越買越多樓!!有限的空間!
我一定是推鍵你先買啞鈴和 power rack
機本上小飛鳥等於功能訓練器!其實拿來做纜繩飛鳥的寬度不是很夠喔
FormosaExcellence wrote: H大又在放毒照啦... 光是您那個...(恕刪)
hideccc wrote:
bodybuilding =健美運動
所以才會推你買啞鈴
如過是練健力 會推你買可摔槓片加好的槓 好的 power rack
如過是練舉重 那你最先需要的是舉重地板加好的槓加可摔槓片
原來如此，感謝 H 大英文教學.....CCC
舉重...應該不會是我的目標啦....沒那個料....而且會變成超大隻的大隻佬....
健力...許多影片中，自由奧槓深蹲類的，舉完後直接摔槓到地板的，應該是有到"健力"這個等級了吧...
那小弟把它列為中長期目標好了..
健美運動...指的應該就是把體態、線條練出來，對吧....
槓片的選擇上，小弟可能會先從 馬西3孔烤漆槓片入手吧，55元/KG
或算一算，經費真的不足時，就用 2孔的 BODYMAX 烤漆槓片，39元/KG
反正目前初步，我最需要的是它的重量來幫助我鍛練肌肉，而不是它的外觀，或是更進一步的功能(例如可摔)
黑色或是彩色包膠槓片、PU槓片，雖然很棒，但價錢較貴
且 黑色或是彩色包膠槓片，看各位神人的分析，似乎會有難聞氣味，及膠的耐用度問題
也不知道初步踏入 轟菌 的世界後，一開始買的這些包膠槓片
等我不知道要經過多久的時間，真的能夠操作到那樣的重量時，包膠的槓片會不會已經在脫皮了
PU 槓片的話...就加減流口水看看就好啦 ...雖然我也知道它不錯，很棒....
jlwch wrote:
從去年看U大分享就注意到這台同樣是Fouce USA公司出的Power Rack與大飛鳥的結合機型(型號是F-PR-S)後，
....
不過一直到現在都還沒看到對岸有出現，真希望能快點有這台的消息~~
.....
估計如果對岸有出，買到手含運費到台灣家門，應該是落在台幣25000元左右吧？！
......！
對啊…… 這一台還滿理想的，估計它的大飛鳥，左右寬應該有2.5米吧
很奇怪，我找遍了對岸網拍，就是找不到這一台整飷，或是附加於原來 power rack 的改裝件
真是奇怪了....居然對岸也有不想出的品項,想不透
有關於 Fouce USA 的這一款 power rack ，
它本身就有 單機架版、高低拉的附件、蝴蝶夾胸附件，以及滑輪大飛鳥…等多種附件可加
如下
也有另一家公司出的大飛鳥附件，如下
國外菌友的實品如下
這大飛鳥附件，國外的定價在 400 美金以上不等
參照對岸含(不含)高低拉附件的 power rack 的規格，管材是 60 x 60 x 2 mm
所以小弟猜想，這樣的大飛鳥附件，或是高低拉、蝴蝶夾胸附件
應該是沒有辦法裝在 如 U大 75 x 75 x 2.3 的 power rack 上吧
( 沒有預留孔位可鎖、架子的主體架構也有不同、管材粗細更是不同 ....)
一般都是加在架子本體上，用吊帶綁滑輪吊槓片，或是利用架子上原有有高低拉
但是只能算是小飛鳥等級
而如下的，是目前有搜尋到的，
自己加裝一根大桿子，變成大飛鳥
由於是固定在架子頂端，並沒有佔到地板上的面積
感覺平常不佔空間
好不好用，偶就不知道啦...
Homemade Lat Pulldown or Cable Crossover Machine
https://www.youtube.com/watch?v=dP-3sgVM2O4
有關大飛鳥的機器，像是U大那款，50*50*2.5的方管制成，长2.8米 宽0.6米 高2.0米
看到最便宜的定價是 1300 人民幣
也有這種，主管为40*80*2.5器材尺寸长3.1米宽0.9米高2.2米
定價為 2300 人民幣
還有這種 50*100*2.5方管制成，單边60公斤共120公斤=3500~4200不等
以及 這種找到最便宜是 1765 人民幣，254*62*220CM，管材 50*50*2.0? mm(也有賣家說只有1.5mm)，含配重片200KG，總重270的
一般若是客廳夠"長"，挪得出空間來的話，預算也夠的話，最起碼應該是可以買像 U大那款的...
感覺得，好處多多啊....
Carykenz wrote:
其實這些器材暫時可以讓你練一陣子了,你先不用急著要買器材,先練個一年,真的覺得有需要在買,我也是練了一年半才決定要買器材的.
社區健身房的狀況，已在其它樓回覆了，主要是它的啞鈴沒幾隻，重量也不夠，史密斯機器是3~4人站那種，只剩史密斯可用，其它cable都斷了...
有在那兒每周去3~4次，運動了一年多，但這半年來，因為時間上的配合因素等，也沒辦法去了
所以，覺得想在家中弄一套，可以每天多少碰一下比較好
舉例來說：這半年來，覺得自己手腕有變細了，載起錶來又鬆鬆的 (去年常去練時，沒兩個月，就覺的手錶變緊，還多加回一段的金屬錶帶)
Carykenz wrote:
目前好像沒看到淘寶有在賣G6,不過有一款山寨版的
............
至於你說的山寨G6和PK037,PK037的應該跟G3一樣是50*50*2mm,而山寨G6鋼管尺寸50*70*2mm.
PK037的重量約180kg,山寨G6扣除200公斤的槓片還有272公斤.
山寨G6的規格並沒有寫的很清楚,但是從重量可以看出一點端倪.
像 pk037 這種的，不知會不會再降價，或是有特價的時候 ?
我個人較傾向，若要選擇有綜合史密斯的機器的話，會選"加槓片版"的，可以省下配重片的運費
不過，也希望會出 山寨G6鋼管尺寸50*70*2mm 的槓片版的，而且不要太貴...@@
因為如您所估計的，pk037它管柱應該跟G3一樣是50*50*2mm，而且它把多把位握把取消了
個人以為，既然要買山寨，當然要買全山寨、特A級的才是....哈
Carykenz wrote:
我只跟你說,滑輪夾胸和啞鈴飛鳥,個人比較喜歡滑輪夾胸.
但是霸天虎或是其他框式訓練架都可以透過DIY來做滑輪夾胸.
個人也是覺得大飛鳥的滑輪夾胸，可以同時作，好處多多，感覺起來也比較威，比較好玩
DIY的，只能站遠一點，分邊輪流作，才能作到大飛鳥那種感覺
Carykenz wrote:
至於G3和G6的選擇,如果讓我在重選一次,我可能會多存錢選擇G6.
不過G3大致上可以讓我練好幾年,等我深蹲破200KG在來考慮買比較粗勇的框架
C大，依您練到現在的心得
若給你再選一次，您會不會一開始，就捨棄綜合史密斯的機器 ( 雖然這類機器，可以一下加到很重，也不用太怕 )
直接買 power rack，由自由槓、自由重量在 rack 內練起，飛鳥類、高低拉就先用diy滑輪或是阻力帶的方式
然後行有餘力時，再敗一台大飛鳥 ?
另再請教，若是先觀望G6降價，或是在等如下這種含大飛鳥的 RACK 出現
所以先購入黑熊椅、長短奧槓、槓片
在沒有框架的保護下，先只用 "20KG的長奧槓空槓" 作臥推、深蹲...等的"姿勢練習"，會不會很危險 ?
或是 長奧槓最好是與任一種形式的框架一起購入時，再來玩比較好 ?
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