pandora_pan wrote:
雖然是流行,但是健身...(恕刪)
如果是重量訓練還是要去健身房 都做有氧就去戶外
kaiyuu wrote:
如果是重量訓練還是...(恕刪)
以前初學練跑步，膝蓋痛，復健科物理治療師說：除了拉筋放鬆，還要重量訓練，由其是大腿內側。
健身房（國民運動中心）的器材有訓練大腿內側的，對於跑步（半馬）有幫助。
我也帶爸爸去國民運動中心的健身房，因為他老年之後甚少運動，肌力退化，要帶他去運動。
國民運動中心的健身房，公益時段滿多老年人。（40位中，有15位老人），晚上就是年輕人多。
外婆被舅舅送到老人中心之後，老人中心沒有器材，90歲的她，久了就無力上廁所。 如果老人中心也有重量訓練的器材，加上有健身及復健專業的人來指導，相信可以讓很多老人免於久臥床上。
網球選手，他們也是要重訓。
另外，我有疑問，高度近視（600-800）的人可以重訓嗎？ 會有視網膜剝離的可能? 請指正一二。
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