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深蹲、臥推、硬舉 大家表現如何?

184/115 肥胖體型 健身約2年

深蹲100 4下

臥推單手 30 4下

硬舉沒什麼練
自從受傷過後重量只敢慢慢加,免得受傷又要休半年甚至不能練。
身高173 體重115 體脂30% 39歲 健身約2年半
深蹲230 x 2 硬舉220 x 2 (還沒測過1rm)
臥推120 x 1
poo88877 wrote:
好多年以前的文耶
不...(恕刪)

真有趣,也來留個足跡
172/85
S:165
B:110
D:165
今年目標年中減脂減回75公斤,
年底綜合破500..🤪🤪🤪🤪
poo88877 wrote:
好多年以前的文耶不過...(恕刪)


好久好久的古文
回來看看自己進步了多少
數據看起來跟過去沒有什麼不同
但是進步在心裡

健身邁入第四年
堅持無裝無腰帶無拉力帶無護膝無護腕
年齡31身高167體重72
全蹲125
傳統硬舉160
臥推125
肩推75
前蹲沒測過
抓舉55
挺舉75
引體向上22下
五公里PB進23分
poo88877

這些年因為車禍受傷一次、玩滑板受傷過兩次,玩衝浪受傷過一次,感謝好運氣和健身帶來的身體強韌

2022-09-22 20:13
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