小緯0510 wrote:
我不是休粉
但板上一直要以巨巨的角度來檢視他
我覺得太強求了
以賺錢為目的經營網站，接代言廣告，賣團購商品，不能受檢視嗎？
什麼四分鐘達到全身燃脂的banana
所以才會有這種壓縮時間高強度的運動流行起來，
大家都認為每天這樣動一下下，
什麼四分鐘八分鐘的就給你一個美好的夢想...
在短時間內要有效果，我相信真的要底子要有基礎才有適合，
但是有底子有基礎的朋友，通常就不太會去使用這種四分鐘八分鐘的訓練。
鬼州 wrote:
不過一個人能成功所...(恕刪)
這樣講好了 像神諾兄 或者是 嘉宏兄這樣等級的人
有再做 重訓的人 都很清楚 想要達到那樣的程度 絕對不是 每天來個8分鐘就可以做到的
100個人當中 能夠有2% 這樣體格的存在已經很棒了 但是這2% 在一般人的眼中看起來是很遙遠的
至少 我開始接觸健身兩年多 時間其實跟 嘉宏大從肥胖到變成巨巨 也差不多
我除了受傷時間 每星期進健身房5天 每天重訓40~50分 慢跑有氧30~40分 幾乎是沒間斷過
重訓組數 次數 大概都在20~24組上下 但是我差 嘉宏兄遠多了 甚至我的體脂肪一直都在15~17%上下
或許是我天生代謝率就很低 (畢竟能夠胖到126KG 我的新成代謝應該是好不到哪邊去)
重訓雖然說是40分~50分 但是也有分 有無挑戰極限的做法...哪種做法我一直都無法做到 (怕受傷? 怕叫出來?)
對於健美來說 有無挑戰極限這點差異就會很大
更主要的也是我的飲食控制不好....雖然我戒掉了 含糖飲料 我也幾乎不吃炸機 薯條那類的 洋芋片那種東西
我大概一星期能夠吃有一包就不錯了 (假日休息在家看電視 還是會習慣開包來吃)...
更大的重點在於 飲食的量 大部分都吃外食 但是老是會不注意就是貪吃了幾口 7分飽老是煞不住車
直衝9分 每天吃沒味道全麥吐司又心有不甘 自煮食物又懶 有些時候卻很愛去追尋美食
所以成效才是高不成低不就...
扯遠了點
不過 假設說 宏大的程度是 120%的重量訓練 120%的有氧訓練 100%的飲食控制 這對任何人來說
都是非常嚴苛的....
反觀來說 一休的粉絲團 從以前每篇文章我都有看過 大概就是 40%的重量訓練 80%的有氧運動 80%的飲食控制
相對於正常人來說 是非常人道了 所以 肥胖新手 都會覺得 只要8分鐘 然後一休食譜 其實也沒有這麼嚴苛到
水煮雞胸肉 全麥吐司 餐餐有三樣菜 有魚有肉還有湯
這種程度 卻能夠有 超過路人甲的身材 這讓人看起來 不是這麼遙遠...
而哪種身材 正是時下最主流的" 想要有線條 卻不要有大肌肉" 這對於拼命練肌肉的人來說是何等的諷刺
但是實際上 不管是當紅的男模明星 啥 余秉諺? 啥 XX天 甚至老牌肌肉男 郭富城 都是偏像哪種類型
然後 去看一個 "水蠻牛"的廣告....一個全身肌肉發達 線條漂亮的巨巨(甚至比館長更大隻了)
卻是被當成了一個 丑角
另外 高階TABATA 當中 扣除掉 有點難度的 波比跳....其他的 深蹲跳 伏地挺身 開合跳...都只是最基礎的運動模式而以
豪xx2819 wrote:
那還有甚麼能減脂的...(恕刪)
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