天才洵 wrote:
你的體脂看起來跟我差不多
可是我這樣是18%~20%左右耶
女生跟男生比要減10％吧，女生的內臟脂肪會比較高
所以女生20％會看起來跟男生10％差不多
zerokiller wrote:
嗯~C大應該是年輕時...(恕刪)
比起腿胸背等大肌群
腹肌真的排在很後面
走在路上不會沒事掀衣服給人看我有腹肌啦
況且腹肌很難長大，努力練也是這樣
腹肌只是檢視體脂的指標而已
以上
我覺得還是要練阿，
吃很重要我絕對認同，
完完全全沒有想反駁的意思~
只是，腹肌不練，可以用吃的吃出來，
如果你是想要一個乾乾扁扁的腹肌...好吧~~
我沒意見~
不過那樣體脂要多低??
我在健身房最常聽到的就是~
腹肌不用練阿，體脂肪夠低就出來了~
不好意思，我就是狂操核心的那個神經病~
我必須說...
我在19% 的時候就看的到腹肌了...
我想說的是~
吃很重要，
但是都不練，吃出來的腹肌 是平的~而且體脂真的要夠低~
有練~有控制飲食的，你的腹肌~就會像諾大那樣~
立體的....可是體脂 不用太低就看的到~
所有立體的腹肌....100% 有操過....
所以~你的選擇是什麼?
樓主的運動量要再增加...真的太少了~
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