健身這條路 ...... (1月19更新) (第8頁)

忍者小青蛙
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71樓

2013-12-04 22:28

donny419 wrote:
可是右手臂
已經比左...(恕刪)

就是因為又手臂比較有力,所以練胸時右手分擔了右胸負荷,久了就會左右不均
建議練手臂時左手要比右手多練個2下
其實人的身體左右多少有點差異, 健身就是要修正這些差異讓體態更完美
任何一個部位的肌肉,我都是儘量用不同的動作來練,這樣健身比較不會倦怠,不需特別練特定的動作,因為每一個部位的肌肉都要用不同方向的訓練來刺激它。

donny419

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樓主

2013-12-08 4:02

如果以下面為目標, 大家覺得大概要幾年?

CP03

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73樓

2013-12-08 6:25

donny419 wrote:
可是右手臂已經比左手...(恕刪)

做槓鈴的動作,
不要太重先把姿勢抓準,
應該有幫助.

CP03

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74樓

2013-12-08 6:30

donny419 wrote:
如果以下面為目標, ...(恕刪)

這邊有一位練了五年的重度健身上癮者.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3612721&p=1

ululant

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75樓

2013-12-08 8:36

donny419 wrote:
如果以下面為目標, 大家覺得大概要幾年?...(恕刪)

要有同樣的肉量，認真一點吃努力一點練，三年應該有機會。
但！
要有同樣的肉量且有同樣的體脂，自然練法就難了...

mobile3803

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76樓

2013-12-08 10:00

我覺的應該還要考慮年紀

一樣的訓練量

20歲跟30歲跟40歲的人

想達到一樣的目標,時間應會不一樣

ululant wrote:
要有同樣的肉量，認真...(恕刪)

屎考特

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77樓

2013-12-08 12:20

donny419 wrote:
如果以下面為目標, ...(恕刪)

這應該是有用黑魔法

ululant

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78樓

2013-12-08 12:40

mobile3803 wrote:
我覺的應該還要考慮年紀...(恕刪)

真的，年紀影響很大。
年紀大要長脂肪很容易，要長肉真得以年計算，除非有用黑魔法。

donny419

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樓主

2013-12-08 13:56

我貼照片這位嗎？

他很年輕啊

這是他最近的照片
17歲開始練
現在23歲

好奇請問
黑魔法是指？

ululant

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80樓

2013-12-08 14:40

donny419 wrote:
好奇請問
黑魔法是指？...(恕刪)

請參閱黃阿文教練的書，越早看，越早解脫。當然你也可以持續練，幾年後再回頭看。