ululant wrote:
硬做拉傷肌肉，是你用...(恕刪)
我個人是沒必要做到完全沒有力氣，如果重訓強度會影響日常生活似乎是有點過頭。
ululant wrote:
剛看了一下你第五頁時...(恕刪)
前輩提到的這兩個動作
有含在我做的八個動作內
其實我現階段並沒有追求線條
因為油太厚了...
現在練重訓
純粹是因為想說之前的不正確減肥
可能把肌肉都減掉了
所以希望能增加一點肌肉量
幫助代謝 提高有氧時的效率
另外說是喝兩次酒
其實我去的是LONGE酒吧
每次去也只喝兩杯酒
一杯純飲一杯啤酒
而且都沒配小菜
因為工作壓力大
純粹放鬆
所以不是像去熱炒店那種狂飲
不過還是要慢慢克制了
另外其實我已經待了三個月的便當了
便當內容大多是以蔬菜 菇類 及 肉類為主
不但省錢又健康
另外前輩提到方法我回去後再嘗試看看
不然減少組數或取消某些動作 都感覺很有罪惡感
感覺好像偷懶一樣...
另外大天空大的建議小弟也了解
會這樣想是因為昨天跑完其實游刃有餘
若不是因為雨越下越大
我覺得我可以不只跑3000
雖然我跑恨慢 大概時速才6~7而已
不過我也真的很怕受傷
會依照當日狀況改變看是慢跑還是健走的
至於早晚3000 應該不是近程目標啦...
在這邊向各位前輩們請教真的覺得很幸福
感謝各位前輩的厚愛及指教
各位的指導也成為我的動力之一了!!
加油!!!
所以比較少上來更新進度~
上週去參加TNF路跑了~
雖然沒有全程"跑完"
大約只跑了四公里後
就和前女友用競走的方式邊聊天邊走完
中間還有一段插曲是
前女友在開跑時
先往前跑去找朋友了
但是我大約在三公里左右居然趕上他們
雖然趕上他們時
他們已經在散步
不過自己心裡知道我進步很多
跟女友雖然分手了
但兩個人還是好朋友
健身的目的是為了讓自己變得更好~
朝著這個目標努力準沒錯
昨天晚上也慢跑3KM
第一次跑進30分鐘內
雖然比起各位前輩的成績
我是慘不忍睹
不過從原本的走路到現在能跑3公里
短短不到兩三個禮拜
自己的體能及體態都進步很多
體重目前102公斤
體脂肪...還是不看了~
上週去買新褲子
因為原本的褲子都太大了
原本肚子至少有42吋大
現在已經穿得下36吋高腰褲了
自己的改變 讓身邊所有的人都很驚訝
不過其實我想跟朋友們說
千萬不要說我瘦了
因為我還有102公斤!!
還是要繼續努力!!
而且瘦越多越要更努力
手臂的線條
在瘦了18公斤以後
雖然還是很多脂肪
但是稍微看得出
二頭肌 三角肌的線條了!!
至於三頭肌還是被肥肉給蓋住...
還有非常多努力的空間!!
還要繼續努力!!
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