最近開始回來練肌肉健身，該如何增重（03/31新增） (第8頁)

傲天狂風

傲天狂風
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樓主

2012-10-19 8:23

ishall wrote:
體重增加3公斤，體脂...(恕刪)

原來是這樣，感謝指正

我誤很大

鬼州

鬼州
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310分

72樓

2012-10-19 10:00

ishall wrote:
體重增加3公斤，體脂...(恕刪)

真要給你個讚

保羅大帝

保羅大帝
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73樓

2012-11-14 14:54

Evan1989 wrote:
3Q啦不嫌棄...(恕刪)

只有一個字【帥】啊！
好羨慕你們可以努力大吃大喝增重...(因為我實在太愛吃了)
現在我只能努力實施有氧運動，把自己肚子那團脂肪跟下半身的擁腫去除...
減肥跟增重，我真想選增重...哈哈

solomon1125

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74樓

2012-11-14 22:29

保羅大帝 wrote:
只有一個字【帥】啊！...(恕刪)

你也可以大吃大喝增重阿

傲天狂風

傲天狂風
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樓主

2012-11-25 10:51

保羅大帝 wrote:
減肥跟增重，我真想選增重...哈哈(恕刪)

對於消化不佳的人，增重並不會比減重的人輕鬆...

speculate_about

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76樓

2012-11-26 10:35

傲天狂風 wrote:
2012/11/25

增重遇到撞牆期，怎麼吃都在70kg，甚至有時候會掉到69，這個月加班較多，夥伴受傷也無法增加強度，下個月再拼吧！

體重：70kg 體脂：14.5
胸圍：38吋腰圍：31吋
二頭肌圍：35cm，...(恕刪)

二頭肌圍：35cm，...???

看起來該有 15-->16 吋

背肌真讚

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cha_hong

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77樓

2012-11-26 11:16

speculate_about wrote:
二頭肌圍：35cm，...(恕刪)

不會差太多辣

40cm與35cm才差5cm 才一吋半差距不會太多

所以看起來像15吋也不會覺得意外呀

不過這種體重能有這圍度還蠻酷的

我85kg充血才16.5吋 70kg就能有14吋真的很酷

傲天狂風

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樓主

2012-11-26 13:26

我已經遇到撞牆期...

工作的關係，一天四餐已經很撐了，很難有空檔增加到五餐

四餐怎麼吃都只到70，頂多70.8，稍微一沒注意就到69.5

不知道有沒有更好的方法..？

Arbicool

Arbicool
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79樓

2012-11-26 13:36

傲天狂風 wrote:
我已經遇到撞牆期.....(恕刪)

你這麼注重體重？

我平常都是64左右，剛吃完飯加上喝水喝湯可以到66~

出門騎車3小時就可以少1kg，5小時以上的騎車最多可以少2kg左右。

沒喝水沒進食不感到饑餓而且有排泄完，量起來就是63.6~64.4之間。

體重變動不是以站上體重計當下量出來的數據判斷，是要以你每個階段不同的身體狀況來比較。

把體重計扔了或者收起來對你比較好。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

cha_hong

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80樓

2012-11-26 13:55

Arbicool wrote:
你這麼注重體重？我平...(恕刪)

說實在的

體重這種東西很難控制的

對我來說一天從85->83或者85-87或者87或83回到85

通常都一天內的變化而已

套句所大所說的

說不定大便就1kg了還不含尿尿唷