關於abs 『每天八分鐘，教你生腹肌』的訓練問題 (第8頁)

YUBOY

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71樓

2013-05-23 13:06

wtmpaul wrote:
在youtobe上看...(恕刪)

原來如此@@" 感謝大大解說

一般都只有在看動畫而已，沒去注意到那些文字

I'm YUBOY

wenyulove

wenyulove
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72樓

2013-05-24 20:08

剛開始也是做到第二組就掛了所以就先找其他的訓練方式

http://www.youtube.com/watch?v=LtjX_N0UCk8

做了兩星期左右再作ABS 終於可以做完但花了十分鐘....

現在為了可以照著影片節奏做完改成先做我感覺最費力的五六組

順序5>6>1>2>3>4>7>8

第八個動作改在板凳上做因為上半身一碰到地不知為何就會投降做不下去

貓在天上飛

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73樓

2013-06-01 17:43

HarryBo wrote:
昨日在Youtube...(恕刪)

沒有仰臥起坐習慣的人，可能會坐不起來！
但是練一陣子，就會比較上手了！
小弟現在每天都會練這個影片，然後再推滾輪

baiyan

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74樓

2013-06-02 18:26

我一開使做也做不完，現在可以做等級二的，而且做兩輪，共20分鐘（雖然是 8mins, 但是含休息15秒，一輪就10分鐘了）

stanphill

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75樓

2013-06-03 23:45

一個人做，很難長久持續下去，

不知道有沒有瑜珈達人開課提供大場地，

一群人一起努力，就會不得不堅持下去。

東玉景

東玉景
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76樓

2013-06-07 17:44

回家試試看@@”
發現一堆人的腹肌都好厲害！

花十分鐘來健身XDDD

你正在探索這個秘密，但...永遠都不會知道真相，你並不是真的想知道，因為...你想要被愚弄。

南波萬

南波萬
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77樓

2013-06-08 22:32

書籤一下書籤一下書籤一下書籤一下書籤一下

非天小蚊子

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78樓

2013-07-12 12:36

過完一個冬天赫然發現成為"小腹翁"了

剛好看到這文章每天花個10分鐘
真這樣有效?
只怕我一輪都做不完啊

標記努力訓練去

半山拖鞋隊

半山拖鞋隊
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79樓

2013-07-12 21:15

小弟覺得最後一個動作最難。

整個省略掉。附上還是不成形的腹部

優若寒雪

優若寒雪
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80樓

2013-07-30 14:09

慢慢累進做吧第一組動作30下一開始完成10下/15下/20下以此類推
中間15秒的休息時間可以伸直手腳讓腹部稍微舒緩
最難的我覺得是第六個動作
經過一段時間訓練後
現在的我已經可以八個動作一口氣完成了
但是腹肌真的很不好練阿><

現在還有出HIP HOP版本的選擇
比原有的速度稍慢點
但個人覺得運動的速度快並不會比較好
動作確實但速度慢點其實效果也不錯唷

Hip Hop Abs Workout - 8 Min Abs