黑羽斷翼 wrote:
能冒昧的請教一下....(恕刪)
當然是可以，我身高183體重當年21歲上成功嶺大專訓95KG，五週下來瘦到70KG
每天就05:30起床後開始訓練 正常作息 晚上22:00就寢
結訓時就瘦了25KG
所以我說要看年齡與如何瘦下來
如果現在可以用成功嶺訓練方式 雖然新陳代謝沒有年輕時候的好 但我想五週應該也可以瘦個15KG吧~
瘦下來保持的恆心很重要的~
我目前是71KG ，體重的目標是60KG~ KEEP GOING~
學習是條無止境的道路
antonytai wrote:
當然是可以，我身高183體重當年21歲上成功嶺大專訓95KG，五週下來瘦到70KG
每天就05:30起床後開始訓練 正常作息 晚上22:00就寢
結訓時就瘦了25KG
所以我說要看年齡與如何瘦下來
如果現在可以用成功嶺訓練方式 雖然新陳代謝沒有年輕時候的好 但我想五週應該也可以瘦個15KG吧~
瘦下來保持的恆心很重要的~
我目前是71KG ，體重的目標是60KG~ KEEP GOING~...(恕刪)
什麼「之前，五週可以瘦25KG」，「現在也可以五週瘦個15KG」。
平均一週瘦 3KG~5KG
唉........這其實是在傷害身體......
「你現在蹧踏身體」，以後就換「身體蹧踏你了」。
真心勸大家不要有這種「急功近利」的心態...........
得不償失啊............
小緯0510 wrote:
183 60能看嗎 ...(恕刪)
小緯大大，講到重點了........
leon543 wrote:
請去YOUTUBE搜尋 ""生酮飲食"" 書店也有相關書籍 我吃了1個月多 吃飽飽沒餓肚子 偶而還偷吃沒粿粉的雞排當宵夜(一個禮拜約1次) 瘦了6公斤(沒運動) 有運動應該會更快請爬文回報你
........................................................................................................
2個月減20公斤 是有點誇張 但也不是不可能 但也不用特地花大錢到健身房 自己就可以來 但要先懂生酮飲食原理和怎吃恕刪)
建議啦..不要考慮生酮飲食這種有風險的飲食方式
生酮飲食比較適合在醫生的建議下去進行
當然...
信不信不用戰..
我只是說出我的建議..
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