L7老頭 wrote:
本討論串最大苦主-...(恕刪)
恩 感謝老頭大大的建議
我沒在那邊回文
只是單純不想再讓那篇文章浮上來 希望他沉下去
不然我是滿想嘴一個人的 特地抓我這串的文章 在後面回復的那個
讓你誤會真不好意思
今天也有練習 有抓到感覺 受教了
只是拱起來 不知道是不是拱太用力 或是左肩膀的問題
左肩背部會痛 因為我左肩膀 跟右肩膀是不對稱的
之前在做側身棒式時 也是左肩膀撐到會痛 右肩膀就不會
inconceivability wrote:
增肌不一樣
你練四個月的重訓?那身材有什麼變化嗎???
也許滿一年之後,你會發現力量進步了,體力進步了,但身材好像沒差多少=＞有看到這句話嗎?
人體對於肌肉各有成長與抑制的機制...不是你一直練它就保證會變大
不想練太大隻?這種事情跟本不用想,也不存在這種問題
如果還有人特別講出來...就會讓人家有一種感覺...
走不動了?走不動了怎麼不用跑的...這不是比喻,而是這句給人的感覺,就是那種感覺
你要從新手的角度去看...
打個比方，你是某健身房私人教練，
某個從沒健身過的人踏進店裡要入門，
你問他想健身的目的目標是甚麼？
他說，他太瘦了不好看，想練稍微壯一點，
差不多像余文樂那樣就好，不需要到阿諾那樣...
一個什麼都不懂的新人會這樣說，不是很合情合理嗎？
請問，他這樣說，你心理會生氣嗎？
======
我告訴你我的想法....
我不想練大隻，而我也從不認為練大隻容易。
我當兵時(20年前)的單位算是操的，如果最操是10，最不操是1，
我那單位大概是7~8左右，每天睡覺之前都是筋疲力盡，
但是，當兵2年，有變壯嗎？ 有跑肌肉出來嗎？ 有啦，一點點。
每天都被操得要死，肌肉卻只有一點點，
所以我對肌肉的觀念就是...很難練 (當時當然沒有甚麼肌耐力，肌肥大的觀念)
我當初重訓是為了減肥和健康(我很討厭有氧)，
對於長肌肉，根本不敢奢望，因為在我想法，肌肉應該是非常難練，
如果在當時，你要我猜，像劉耕宏那樣的身材要練多久，
我會猜...一年練300天，一天練12小時，連續練10年
我是實際接觸重訓後，才發現長肌肉沒有我想像中的困難，
我這四個月長的肌肉量，比我當兵兩年長的肌肉量還多的多。
這下才敢把彭于晏當成我的目標，不然當初連想都不敢想。
(我知道我4個月算蜜月期，長肌肉的速度本來就快，
不過我4個月主要目標還是減脂，都是吃低於TDEE。)
nico0813 wrote:
話說，余文樂身材在各位前輩眼中真的不好嗎?
我覺得其實已經很不錯啦
這個話題討論還真熱烈，其實好像可以說"我想像余文樂"，但是"我不要變壯"這句話不用多講就OK拉
余文樂跟一般的人比當然好很多
一般只要方法對，三年其實是可以達到的
他是一般人最容易達到的程度
但是對於有健身老手來說其實是普通的
你可以直接看背闊肌的部份就知道了，因為背闊肌要練到(外展)很難練
背肌練不到外展，都不能算練得好
很多藝人拍照只拍正面，但背轉過來就弱了，但一般民眾分辨不出來，因為他們也不了解。
彭于晏背肌也很弱，他在激戰拉槓訓練的那一段就看出來了
張家輝也沒什麼背闊肌，因為背闊肌短時間練不出來
RAIN在忍者刺客，雙手舉起武士刀訓練的那一段，也可以看出他沒練到背闊肌
背闊肌從正面就可以看到
通常練得好的，在手臂微張開的時候，腋下就會出現肉牆
一般沒練出來的，腋下會是簍空的
韓國藝人金鍾國就練得很好
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