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owenwang2010

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61樓

2016-02-02 14:22

只剩半年要增肌恐怕有限
建議收乾點..
體脂如果能收到10%以下
不用太多肌肉就可以有不錯的線條..
六個月對減脂來說很夠了...

letsdoit6

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62樓

2016-02-04 14:51

根本炫耀文
可是我看在海邊通常練的太壯的都沒有女生去貼他......

風澗蒼月

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63樓

2016-02-05 22:45

我是不想練壯，只要有線條就好，因為之後要是沒練的話，就不會怕說滿身肥肉=.=
附上我練的成果

小緯0510

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64樓

2016-02-06 0:08

風澗蒼月 wrote:
我是不想練壯，只要有...(恕刪)

蠻不錯的
請問可以提供一下身高體重和體脂
供參考嗎
感恩

風澗蒼月

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65樓

2016-02-06 12:54

小緯0510 wrote:
蠻不錯的請問可以提...(恕刪)

我身高162
體重51
體脂10
我不上健身房
只在家裡練
只買了滾輪練腹肌和伏地挺身輔助器
供您參考

小緯0510

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66樓

2016-02-06 13:44

風澗蒼月 wrote:
我身高162體重51...(恕刪)

不錯，不錯
我要以你這樣為目標

版上有些巨巨已經算神人等級，不是吾等可以到達的境界
我覺得一般人到這樣的程度已經很好了

伏地挺身輔助我有買，我還有健腹器和單槓
滾輪我20年前有一次超出自己負荷硬滾，結果傷到腰
現在年紀大了，以不傷身為主，時間拉長ok

ilovework

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67樓

2016-02-07 10:21

網站提供許多免費的健身動畫影片很實用版主可以去看看

http://www.anlah.com/

潘俊麟

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68樓

2016-02-12 16:43

請問你起初是從肉胖練到像樓主？還是從普通身材練到像樓主？還是從瘦子練到像樓主的呢?

風澗蒼月

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69樓

2016-02-13 17:45

潘俊麟 wrote:
請問你起初是從肉胖...(恕刪)

你是問我嗎？
我是從瘦子練起來的

潘俊麟

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70樓

2016-02-14 15:11

風澗蒼月 wrote:
你是問我嗎？我是從...(恕刪)

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哇! 經過不少努力吧!
我身高162體重51體脂10 這是現在吧? 那瘦子時期是幾公斤呢?^^