宋皓維 wrote:
其實我不是刻意不吃...(恕刪)
作業都出給你了,
還在那 Tabata 跳繩的...
你在學校也都這樣混喔!
宋皓維 wrote:
其實我不是刻意不吃炸的，還有甜的，是因為我真的不敢吃...(恕刪)
早餐時原本有在吃的水煮蛋和全脂牛奶就多吃一些吧！
下午的點心也可以再增加一些東西。
可以考慮睡前吃些東西。
可能合你的胃口又方便吃的東西像是.......
燕麥片加鮮奶。
燕麥片加奶粉用熱水泡。
蒸地瓜和水煮蛋一次多蒸一些放冰箱，隨時可以拿出來吃。
綠花椰菜洗切後，加一點點水，放微波爐加熱1.5~2分鐘(微波爐使用上要注意安全)，或者用蒸的也行。
蒸雞胸肉/雞腿肉。
吐司塗花生醬/夾起司片。
買魚油晚餐後吞1顆。
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