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不水煮、不有氧、只重訓，體脂還是能突破10％

swimman

swimman
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4分

樓主

2015-01-01 1:22

wonwonba wrote:
有計算爬樓梯的APP？
這個好像是唉鳳才有喔？

iphone6才有，iphone5s只能看走路跑步距離

認真就輸了

swimman

swimman
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4分

樓主

2015-01-01 1:32

jimmyann wrote:
可以詳細一點

描述飲食如何準備嗎？謝...(恕刪)

早餐燕麥片、無糖豆漿、水果和堅果（有時有煎蛋）
中餐美食街3─4樣蔬菜（1到兩樣葉菜）+雞腿或鴨腿+白飯
傍晚運動前烏龍茶
運動後乳清+水果
晚餐無糖豆漿+炒蔬菜+燕麥片或糙米粥

認真就輸了

蔡雨傑
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14分

63樓

2015-01-01 6:36

swimman wrote:
早餐燕麥片、無糖豆...(恕刪)

感謝！！！後進收下來降降看。
其實控制的挺硬的，因為目前我目前都不太忌口……嗚嗚！

jimmy-bear
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1分

64樓

2015-01-01 23:34

記錄一下以便追縱~~
話說~我也想看9%的自拍丫~~

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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5分

65樓

2015-01-02 0:11

蔡雨傑 wrote:
感謝！！！後進收下來...(恕刪)

你這樣的體型應該不太需要飲食控制了吧！！

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

蔡雨傑
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14分

66樓

2015-01-02 9:47

羅羅亞．索隆 wrote:
你這樣的體型應該不太...(恕刪)

降體脂肪是永遠的戰爭....，別人的好方法可以拿來試試看，比較不會無聊疲乏。

3B014

3B014
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280分

67樓

2015-01-02 13:18

swimman wrote:
早餐燕麥片

對不起，問個蠢問題

我看北斗神諾前輩的樓，也有提到吃燕麥片

請問您也是直接吃桂格大燕麥片嗎

還是其他的牌子？？？？？

這裡

謝謝

swimman

swimman
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4分

樓主

2015-01-02 13:51

蔡雨傑 wrote:
降體脂肪是永遠的戰爭...(恕刪)

蔡大也分享一下你的方法吧！

認真就輸了

swimman

swimman
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4分

樓主

2015-01-02 13:54

jimmy-bear wrote:
記錄一下以便追縱~~
話說~我也想看9%的自拍丫~~

嘿處理當中

認真就輸了

swimman

swimman
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4分

樓主

2015-01-02 13:57

3B014 wrote:
請問您也是直接吃桂格大燕麥片嗎

以前有吃過，不過現在吃好市多賣的，美國桂格價格便宜一半。

認真就輸了

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