D.M.620 wrote:
應該少說我也有20%...(恕刪)
畢竟體脂的決定因素太多了
早上與晚上量的體脂相差也會有2.3%
是否有排便排尿或者喝水都是有影響的
可以參考但如果再執著於數字會過得比較痛苦唷
上次我去康是美免費測也是18.9%%原本也是覺得好像高了點
後來回家摸摸自己的肥油
我想18.9%也是有來由的
不如換個角度想
再努力一下
達到體脂機的20%或許體態會更讚唷
我的目標是15%你呢:D
不過你幾公分...看起來挺瘦的
alex0000 wrote:
你著重心肺,不能說你錯,但是要均衡
尤其你目前體脂肪過高的情形下,更應該改變你的運動型態
2. 將心肺運動改為燃脂運動(跑步改為爬坡+快走,但要維持在燃脂心跳率)
請恕敝人駑鈍.....
跑步不是燃脂運動嗎 ?____?
若假設我增量15分鐘的爬坡或樓梯 (下班比較晚怕健身房關了沒坡可爬的配套)
這樣會有你預期的效果嗎?
要我放下跑步實在有點困難....
主要是我喜歡跑步，附加價值才是可以減肥，重訓則是用來提高附加價值....
不知道這樣是否有點抽像
如果放棄跑步我會覺得人生有點黑暗，畢竟是興趣
收斂一下結論
假設我不放棄跑步這項，但增量爬坡(跑步機or樓梯)，是否有助益呢?
Mary Tsai wrote:
話說，這是你為了移除...(恕刪)
剛剛等在電腦前，一直在F5，等到有人回應，馬上改圖~~
話說cha_hong大 也是這樣阿~
網路上PO照片，感覺還是有點怪怪的~
我是以為妳喜歡把自己練成精實的模樣~
很少看過嬌小的女生，練重訓~(其實是沒看過，沒去過健身房)
我都是在學校的單槓、雙槓、爬杆，再配合家裡的「石輪」，練習重訓的。
這樣也很好玩喔~
缺點是，沒人可以糾正姿勢。
其實游泳也不錯。
我之前，練習跑步，跑到一個程度之後，就開始練習游泳。
才發現，游泳比跑步累。可能是出力的方式不同吧。(可能也是游泳的姿勢不良，造成力量浪費)
曾經和一位會游泳的朋友一起去，他說，看我的姿勢就知道我不會游，「亂游一通」。
或許妳也可以偶爾試試看游泳~(消脂功效，應該比跑步強)
只是，游泳比較麻煩。
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