有重訓，小腹已改善，能否練出手臂(更新) (第7頁)

鬼州

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61樓

2013-06-25 10:20

rayang wrote:
重訓不用做到超過三組...(恕刪)

有你的

這麼說來,這10年來我還沒看過有人做對過

頹廢小漢Orz

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62樓

2013-06-25 11:31

lesliechen1023 wrote:
另一本推薦的書是...(恕刪)

青花魚教練的書我覺得難度很高,個人也有一本,,他的在家重訓幾乎都是要最吃力的情況下停3秒鐘,組間幾乎都是只有30秒休息,個人做過覺得很難 orz

另外還有一本也是韓國教練盧玄皓寫的3D健身,我覺得也很不錯,針對各種身形來做不同訓練,有附各種身形適合的菜單

但是我有書裡面有一句話我有疑問,就是盧玄皓教練說他一天也只運動20分鐘

rayang

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63樓

2013-06-25 11:40

Arbicool wrote:
瞎掰！重量訓練基本理...(恕刪)

你的連結我看了沒看到啥問題啊
樓主不是要縮小腹嗎?

像是這個

http://gcfitness.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3537609

裡面提的

目標: 修線條(例如: 以纖體為目標的女生)
組數: 3組
次數: 15-20下
動作速度: 中
組與組休息時間: 2-3分鐘

不是三組嗎?
是網頁寫錯嗎?

另外競走是我個人覺得不錯
我是上班族
下班之後順便走過去住家附近的學校競走
我不用換裝也不用淋浴也不花錢
走完直接回家洗澡我個人是覺得比較有效率也比較方便
因為這樣我開始之前不需要換泳褲走完之後也不需要擦身體

因為有時候下班很晚
如果是去游泳池換衣服不太可能換衣服只遊半小時吧?
游完至少還要擦一下身體吧
我覺得運動是要持續那競走我個人是覺得比較容易持續
或是變通一下有時間去游泳如果沒時間就改成競走不是很好嗎?
我只是提共一點個人意見不用這麼火大吧?

鬼州

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64樓

2013-06-25 11:48

頹廢小漢Orz wrote:
書裡面有一句話我有疑問,就是盧玄皓教練說他一天也只運動20分鐘
...(恕刪)

廣告中健身器材的不是也說"一天只要幾分鐘,輕鬆雕塑好身材"嗎

cha_hong

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65樓

2013-06-25 11:54

鬼州 wrote:
廣告中健身器材的不是...(恕刪)

某大美女也說一天睡一小時呀

Cudacke Dees

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66樓

2013-06-25 11:57

rayang wrote:

目標: 修線條(例如: 以纖體為目標的女生)
組數: 3組
次數: 15-20下
動作速度: 中
組與組休息時間: 2-3分鐘

第一, 三組只是基本的,
沒有三組是太少.
但是超過三組的不同類型練法很多,

之前吃的方面,
跟現在練得方面,
你很明顯連實戰經驗都不太多,
對於相關資訊的收集也不多,
那不懂就不要亂講.....

rayang wrote:
重訓不用做到超過三組
超過的話代表磅數不夠重

rayang

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67樓

2013-06-25 12:02

Cudacke Dees wrote:
第一, 三組只是基本...(恕刪)

恩我把那段刪掉了阿~

頹廢小漢Orz

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68樓

2013-06-25 12:44

鬼州 wrote:
廣告中健身器材的不是...(恕刪)

購物廣告那個一看就知道是豪洨

依盧教練的菜單做完也快一小時,所以我很好奇他為什麼在書中說他一天也只運動20分鐘

至於這兩本都有提供在家運動的方式,對我這種人蠻有吸引力的

青花魚教練的比較操

銀河王

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297分

69樓

2013-06-25 13:17

頹廢小漢Orz wrote:
依盧教練的菜單做完也快一小時,所以我很好奇他為什麼在書中說他一天也只運動20分鐘

書本這玩意兒不寫神一點或是戲劇化一點是賣不出去的

就好比一些自傳一樣～

其實並不是讀者完全甘願被騙，而是讀者希望尋求更強的神話來麻痺自己

出版社也知道會有這樣的市場情況

不然仿間一大堆瘦身書籍的書名怎會如此吸引人！？

哪怕今天作者要照實寫書，出版社也不會完全同意的

lesliechen1023

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130分

70樓

2013-06-25 15:34

青花魚教練另一本針對女性健身書籍

銀河王 wrote:

書本這玩意兒不寫神一點或是戲劇化一點是賣不出去的

就好比一些自傳一樣～

其實並不是讀者完全甘願被騙，而是讀者希望尋求更強的神話來麻痺自己

出版社也知道會有這樣的市場情況

不然仿間一大堆瘦身書籍的書名怎會如此吸引人！？

哪怕今天作者要照實寫書，出版社也不會完全同意的

...(恕刪)