Arbicool wrote:
某人還是腦內的東西砍...(恕刪)
如果你指的是我你可以直接引言不需要這樣
如果你覺得我哪裡做錯我很歡迎你指教
如果我沒做過這些事情我不會拿出來講
我不知道你對我有什麼意見
如果你很喜歡針對我那你可以私訊
留給別人一個乾淨的空間
台灣健身房亂象的確很多,大多數的教練的專業程度的確低落的可以
體院畢業,或者相關科系,會使用重訓器材,有點基礎體適能訓練跟知識就可以當教練
但你以偏概全,忽略了依舊在這塊領域努力的人士
小弟我接觸健身才不到兩個月,我體重一百二十公斤,本身卻有在打籃球
過重的體重讓我全身傷痕累累,腳踝大傷,還開刀取碎骨
腰部長期疼痛,醫生說是脊椎壓迫到神經出口,再嚴重就要開刀
抱著死馬當活馬醫,去個人生地不熟的地方,找了位鑽研科學化訓練的教練
從今年二月底到現在 短短不到兩個月
我從一千六跑到想死的人 到三天前這輩子第一次跑三千 卻游刃有餘 雖然不快
但訓練期間我上跑步機跑步的次數是零
搬四十公斤重的箱子,健身房某位全身肌肉的教練搬起來還沒我輕鬆
但訓練期間 我沒碰過機器
訓練三周後,左手上籃跟苦練過的一般
困擾的腰痛在某次放鬆臀大肌時,發現居然是梨狀肌症候群,而不是什麼神經壓迫腰椎病變
現在也好了八成,現在想想要是聽信醫生去拉腰復健,甚至開刀,現在已經是不同光景了
科學化訓練不是什麼新鮮事,歐美專業運動員都在使用,無奈語言隔閡,台灣根本沒什麼人在用
你只是想要練肌肉大塊,那你在家土法煉鋼即可以,十年二十年後有沒有傷害不知道
但如果你是為了運動而重訓呢?
為什麼台灣運動員的生涯都特別短呢? 錯誤的訓練佔了很大部分
愛跑步的多的是膝蓋傷 瑜珈拉傷脊椎也不少 即使是專業運動員 不良的身體使用也一堆
當身體不平衡 代償到了極限一樣大傷
然後受傷後反省,腳弱練腳,手弱練手,協調性差就練核心 ABC三個弱,就挑著練吧
但科學化訓練是ABC三個訓練是有先後順序的,A好了才練B,AB都夠好了才練C,
更有各門各派特殊的訓練方法
如果你想提升各項運動表現,重訓重量想要提升,想要更有效率的使用身體,將傷害降到最低
那科學化訓練可以幫助你
你沒接觸過專業的教練很正常,因為實在太少
但發文不要這麼以偏概全,世界很大的
hunterkou wrote:
怎麼您的標題跟現在媒...(恕刪)
就是因為有不少人花了鈔票抱怨說找不到好的教練
說真的我覺得是個人自己不努力
所謂什麼已出門，修行在個人?
至於您說的受傷部分有幾個原因
就我看起來
很多人為了顯示自己"力氣大"
然後去健身或者像你說的搬東西之類的
搬一堆或舉過重
那當然會導致後遺症
我自己當然也受傷過
所以就是從這些教訓裡面學到經驗
當然我受的傷不是什麼大不了的傷就是了
我不想得罪任何人
但在我看起來就重量訓練這個部份而言
都是因為在炫耀而受傷的說真的
就拿我在youtube上面看到的影片好了
squats應該較深蹲吧
正常人甚至是運動員(舉重者除外)
應該很少人會需要深敦到210kg(約465lbs)
那請問蹲465lbs 做什麼呢?
讓自己的下背更快掛點嗎?
我知道我這樣講很以偏概全我必須說我很抱歉
可是我講的內容大多都是現在的亂象@@
BryanBobHsieh wrote:
squats應該較深蹲吧
正常人甚至是運動員(舉重者除外)
應該很少人會需要深敦到210kg(約465lbs)
那請問蹲465lbs 做什麼呢?
讓自己的下背更快掛點嗎?
我想正常人是壓不到這重量的，能看到壓這重量的，都不是普通人，所以你管他壓那麼重幹嘛 0.0?
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