想練胸肌和手臂變粗 (第7頁)

speculate_about

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61樓

2012-12-07 15:39

鬼州 wrote:
你走開
你跟我根本不是同一類人
你去健身房練的話變成他那樣也不足為奇
...(恕刪)

哈哈

幽默的鬼大

話說小弟也深覺嘉弘大的基因與眾不同 , 讓人眼紅

小弟也只能盡量吃盡量操以彌補差異了

免責聲明：討論內容僅供參考，投資人仍應審慎考量自己的投資需求與風險，並應就投資結果自負其責

鬼州

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62樓

2012-12-07 21:24

speculate_about wrote:
哈哈幽默的鬼大話說小...(恕刪)

我不傷心

，對得起自己就行了

Arbicool

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63樓

2012-12-07 23:57

solomon1125 wrote:
范大訓練用上面的訓練...(恕刪)

短片皆已收藏；感謝分享。

第二部那種划船機超讚。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

cha_hong

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64樓

2012-12-08 9:37

鬼州 wrote:
你走開你跟我根本不是...(恕刪)

幹嘛要我踢開這小圈圈

我們兩個是一體的呀...

我會追隨你的回文一起回文呀

大天空

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65樓

2012-12-08 13:15

cha_hong wrote:
幹嘛要我踢開這小圈圈...(恕刪)

我笑了......

sen黑點

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66樓

2012-12-08 17:00

太棒了，影片收藏啦！

solomon1125 wrote :范大訓練

用上面的訓練，以體就杆方式有可能使用到胸肌

健美訓練

這裡面的引體向上訓練方式寬距不會使用到胸肌，窄距的話會使用到。...(恕刪)

janganderson

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67樓

2012-12-18 11:38

昨晚做了上斜臥推+飛鳥+臥推+伏地挺身共做了4組

還來不及做手臂三頭肌啞鈴~

胸大肌不知怎麼，突然有抽筋的現象

已練習約8個月了，也有熱身15分鐘~

怎還會這樣，從來沒有這樣發生過~~

持續抽筋15分鐘慢慢消去了，也不敢再做下去了

有大大可以解惑嗎感謝~~

speculate_about

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68樓

2012-12-18 15:10

janganderson wrote:
昨晚做了上斜臥推+飛...(恕刪)

平常較少動到的肌群被作用了

應該算某些肌群肌力不足,跟不上 J大以其他肌群為訓練強度的目標

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solomon1125

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69樓

2012-12-18 16:07

janganderson wrote:
昨晚做了上斜臥推+飛...上斜臥推+飛鳥+臥推+伏地挺身共做了4組

(恕刪)

4個動作分開做4組還是，4個動作一起做完才算1組，一共做了4組？

janganderson

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70樓

2012-12-18 16:42

speculate_about wrote:
平常較少動到的肌群被作用了

有可能，不過，我重複做這些動作健身8個月了，每週2次~

solomon1125 wrote:
4個動作分開做4組還是，4個動作一起做完才算1組，一共做了4組？

抱歉我說的不清楚呵呵我是依據胸大肌分佈，由上至下，上胸練到下胸線條~

基本上是4動作分開做4組，不過上斜臥推+飛鳥混合交錯做4組

然後依序是臥推，最後是伏地挺身(撐椅挺身)...