給自己一個努力的見證!! 一起來蓋腹肌大樓~~ (第7頁)

IWAI

IWAI
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220分

61樓

2013-05-31 15:51

noelle wrote:
大家都練得很認真喔不...(恕刪)

喝白開水即可

淡水晴朗

淡水晴朗
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19分

62樓

2013-06-01 0:31

今年39歲,身高172,體重66,練腹肌的方式:跪姿滾輪,以下獻醜!!

無敵小熊是我

無敵小熊是我
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0分

63樓

2013-06-01 0:52

這是小弟我
174/68 體脂肪13.1%
最近遇到了一些瓶頸
腹肌每次都要練一個小時左右才會有感覺
不知道該如何是好

貓在天上飛

貓在天上飛
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86分

64樓

2013-06-01 1:56

小弟22yrs,175cm,70kg,體脂肪10.5%
配合8 Min Abs Workout Level2 練腹肌大概四個月
但是肚子捏起來還是有一攤肉，看不出體脂肪只有10%，
不知道要怎麼改善？懇求各位大大協助

obeyliang

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110分

65樓

2013-06-02 15:36

ululant wrote:

home gym的強者！那台看起來很厲害的機台是練什麼的？
分享一下你的home gym全覽照吧～...(恕刪)

哈哈，那台是在社區的健身中心用的〜小弟自家沒有健身器材，只不過以後會想打造一個home gym‼

vchai

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66樓

2013-06-03 10:51

貓在天上飛 wrote:
小弟22歲，身高17...(恕刪)

想請問問題的重點...
你用何種方式測量體脂...
因為看起來實在不太像10%

可以說出測量機器~站上很多大大可以給你更客觀的回答
因為如果你機器對~這樣已到10% ~那可能需要強度比較高的腹部動作~
如不是~那可能再降一點體脂再練~
比較快~

vchai

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67樓

2013-06-03 10:52

無敵小熊是我 wrote:
這是小弟我174/6...(恕刪)

可以請您~分享一下您都用什麼練~
這樣大大們才好正確回覆你~

vchai

vchai
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68樓

2013-06-03 10:53

淡水晴朗 wrote:
今年39歲,身高17...(恕刪)

cool~不管用什麼練~我都相信有恆心都會有效果~
加油!

vchai

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69樓

2013-06-03 10:55

noelle wrote:
大家都練得很認真喔不...(恕刪)

呵~飲料量和腹肌明顯度~
對小弟而言~完全成正比

我現在只喝水無糖的茶或無糖豆漿

lydiamomo

lydiamomo
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22分

70樓

2013-06-15 12:34

早上起床拍了下,所以來這邊做個紀錄,1年後重新檢視自己

順便也附上自己弱弱手臂圖還有最近的狀況..真希望自己皮膚能在黑點...

話說我目標是wade的手臂

希望明年的今天身體能再厚壹圈,我就滿足了
ps:話說剛剛拿自己1年多前的照片...完全厚了半圈有..時光匆匆流逝阿