練了半年，肌肉會大不會硬 (第7頁)

Vincentii

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61樓

2009-10-13 9:54

tomsymix wrote:
建議開版大可以試著把...(恕刪)

+1

這兩種方式會有不同的效果..

話說我的三頭肌也變大,但是卻也不硬

chih410

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62樓

2009-10-13 12:01

請問在家做握推可否用啞鈴代替?查了一下take`s沒教因為也沒辦法每天去健身房在家不知可不可以做?

goodversion

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63樓

2009-10-13 12:29

chih410 wrote:
請問在家做握推可否用...(恕刪)

坐著可以，但躺著就比較有問題。

很少人這樣建議，因為這種是需要輔助的，如果不小心，輕的就是掉到地上
重的就是受傷。

jordan516888

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64樓

2009-10-13 19:30

臥推用唖玲作可以嗎?
我的答案是可以
只是在家裡又躺椅及足夠重量的唖玲嗎?

海尼根豆漿

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65樓

2009-10-13 22:50

chih410 wrote:
請問在家做握推可否用啞鈴代替?查了一下take`s沒教因為也沒辦法每天去健身房在家不知可不可以做?...(恕刪)

鐵克有教喔,而且教的很詳細勒

首頁右上角的"訓練與動作"

找到胸肌的訓練不就連圖帶動作都教你了 ^++^

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66樓

2009-10-13 23:20

海尼根豆漿 wrote:
鐵克有教喔,而且教的...(恕刪)

旁邊還是要有人啦，真的，

我看過有人練過頭，旁邊沒人接，結果...............orz

edenforme

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67樓

2009-10-14 0:06

啞鈴還好啦,不是槓鈴就好了.

就算在健身房做史密斯架握推也是會不小心...

迷惘的羊咩咩

迷惘的羊咩咩
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68樓

2009-10-14 0:13

goodversion wrote:
旁邊還是要有人啦，真...(恕刪)

健美不歸路

建議初期可以從基本的有氧運動提升心肺功能
利用啞鈴幫助上半身不同部位肌群做基礎訓練
伏地挺身、仰臥起坐、坐半蹲或者深蹲動作

等到可以讓肌群完全不會酸痛，或者是有恆心持續一到兩個月以上
那就建議可以踏入健身房

畢竟只有健身房才能幫助你整體的鍛鍊
當然費用也不會說很便宜
除非是傳統型
一切的取捨看自己
恆心+耐力最重要

不要看那些雅虎知識網那些半調子的資訊
有些對，但是也有許多太不切實際

迷惘的羊咩咩

迷惘的羊咩咩
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69樓

2009-10-14 0:18

goodversion wrote:
旁邊還是要有人啦，真...(恕刪)

呵呵
旁邊沒人就需要量力而為
之前自己剛接觸就是很不小心被壓住
偏偏旁邊沒有人
只好自己慢慢滾到腹部，再滾下去
嚴重淤青... orz

現在比較好的設施那怕事自由槓
應該都有防護的器具
不過自己要手動放置高度

F200

F200
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70樓

2009-10-14 0:34

練了十幾年

從一開始的重視肌肉

到現在的重視心肺功能

大家!

不用想練出什麼健美身材

有基本的線條

有基本的肌肉就可以

適當的飲食

適當的重量訓練

適當的心肺運動

這樣就行了

然後接觸運動

拳擊單車劍道

想保持健美身材倒不如把這件事情當作是適量的運動

一切適量

適量就好

不然非常容易受傷跟放棄喔