與各位分享我的健身歷程（2025） (第67頁)

xjapen520

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661樓

2013-10-13 11:09

請問諾兄
運動完後你都會補充澱粉嗎？都吃些什麼？
我現在上健身房後都會馬上補充蛋白質，過半小時後在吃一點食物
想問你我若吃堅果或者是水果、白吐司之類的可以嗎？或是有什麼好的建議

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2013-10-13 12:42

訓練後我都是一杯乳清蛋白加葡萄糖，再一份燕麥棒，堅果我每天都會吃，白麵包或高GI水果建議訓練後30分鐘內與蛋白質一起進食最好。

sulaman1287

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663樓

2013-10-13 14:09

北斗大請問你吃得是什麼燕麥棒可告知牌子嗎?

cutedaniel

cutedaniel
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20分

664樓

2013-10-13 15:13

想請問神諾兄是否有喝肌酸，效果如何？
我174公分長期運動，以前以長跑為主，近五年加入Gym
前兩年全部做有氧(純粹興趣)後來變太瘦，開始
做重量.也開始調整有氧/重量的比例，現在比例大約
1：5, 現在感覺有遇到瓶頸，這兩年來增加不到2公斤
認真做一下有氧幾乎打回原型，網路上統計喝肌酸
的人體重都有明顯增加，想問問看版大是否有喝，感覺如何？
註：體重長期71~72,現在大約73~74,一週健身6~8次，每次1.5
小時以內