看來還要再想一下了！！
wfcwen01 wrote:
黑熊尺寸大概為224...(恕刪)
還是碰到上次的問題!蹲不夠低對於腿的刺激實在不夠...
再來起槓點太低..上大重量的時候下背受傷機率很高
所以我今天試了Leg press 蹬腿的方式
效果不錯! 腿終於有感了!!!
現在都用瞪腿取代深蹲....不知道鄧腿可以取代深蹲嗎?
偶爾會做一些Barbell Lunge
話說練腿!真的狂暴心跳 汗也不用說....可怕阿
）如果有彈力繩之類的應該都可以試試看
另外在做划船動作，比如單臂划船或是俯身划船，也可以在黃熊上面使用彈力繩
另外bogitz大大說到的深蹲問題，我也無解，目前還在尋找更長的L型插銷，除非爸媽來玩深蹲，我才會弄給他們練，不然我還是用powerrack練
因為是在家裡自己看書看影片學訓練方式，所以有時候看似好像很有創意的動作，像我上述的那些，其實我也不知道有沒有效果，但是這種小發現小喜悅大概是轟菌夥伴應該能體會的，前提是不要把自己弄傷
最後，給大家看看不小心爬進這棟樓又把持不住自己的後果
trap bar練硬舉，小腿不再破皮，實在很有感XD
偽powertec系列
戰繩!!!超好玩超累
快發霉的有氧區
最後實在不免俗的要感謝U大..大...大......
NickWang861005 wrote:
這次來的這隻黃熊使用到現在約兩週，覺得cp值實在蠻高，尤其練背的方面真的很好，今天剛練完背，盡量都使用這隻黃熊來做組，還發現了一些我覺得還不錯的增加阻力方式（op請見諒）如果有彈力繩之類的應該都可以試試看
讚啦！尼克大也是轟菌的強者，也是非常有DIY的精神！
發揮想像力，創意無線，配合彈性帶的練法很讚喔！
我也會在用熊臥推時，除了使用槓片外也會加上小磅數的彈性帶，來增強肌肉刺激！
我綁彈力帶的地方是在兩支地管的地方，裝上腳套環，用以裝上彈力帶，
我發現裝在地管上，彈力帶套在臥推桿時的施力角度會更集中唷！有機會可以試試！
照片如下：
另外，我發現你的熊也裝上不鏽鋼滑輪了！看起真高檔！哈哈！
便宜的東西，在自行進行配備升級，也是很好玩，很有成就感的。
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