與各位分享我的健身歷程（2025） (第61頁)

aacadisk

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601樓

2013-10-01 6:59

北斗神諾 wrote:
水加多點就可以了，我...(恕刪)

北斗兄
這樣的話我應該會嗆到，說到這有一個想法如果可以將整罐拿去看中醫的診所，請他們將乳清用成一包一包，像感冒藥那種也不錯耶!方便攜帶隨時補充哈哈!感謝各位網友的回答，買搖搖杯是很好的方法，等今天下班去買來試看看!! 謝謝 ^_^

初次見面請多指教

陌生的路

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602樓

2013-10-01 8:10

aacadisk wrote:
北斗兄這樣的話我應該...(恕刪)

中藥店可能會拒絕。

可自己弄成藥包

北斗神諾

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樓主

2013-10-01 17:59

我個人是使用夾鏈袋，出差必備，國外的食物價格都比台灣貴很多，看到會怕⋯

北斗神諾

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樓主

2013-10-01 18:02

xjapen520 wrote:
板大你好，想請教個問...(恕刪)

我有認識的選手朋友就是素食主義的

基本上只要蛋白質攝取的足夠

其他胺基酸由補劑中獲得

效果也是不錯的

北斗神諾

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樓主

2013-10-01 18:04

HHH wrote:
真神人也....~在...(恕刪)

沒有拉就跟吃中藥一樣

先喝一口水再把粉末倒嘴巴

再喝口水漱一下就吞下了

這樣就不會嗆到也比較不會黏牙

xjapen520

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606樓

2013-10-01 21:02

感謝分享...
蛋白質補充是還可以
胺基酸的補劑...有什麼推薦的嗎？吃的方式如何？這也是營養食品的一種嗎？

感謝

北斗神諾

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樓主

2013-10-01 22:56

xjapen520 wrote:
感謝分享...蛋白質...(恕刪)

這個你不用擔心

現在一般的進口乳清都會把這些胺基酸添加進去

所以你可以挑一些稍微好一點貴一點的綜合式乳清蛋白

(有添加BCAA,肌酸.....等)

應該就足夠了

關於運動補劑這方面的知識我自己也還在充實

畢竟市面上是有很多誇大效果的營養品

常常會浪費你寶貴的金錢又沒有效果

如果經濟能力許可的話可以試試

看那些補劑是你的體質可以接受然後再做個每周一次的

體重各部位尺寸體脂肪力量的紀錄

這樣你就可以知道這些東西對你有效果還是沒有效果了

(我也是X Japan的歌迷唷~)

Thomas8610

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608樓

2013-10-02 1:36

xjapen520 wrote:
感謝分享...蛋白質...(恕刪)

我目前買COSTCO的EAS乳清蛋白，裡面有添加神諾大所說的BCAA及多種氨基酸，
另外我也買了COSTCO的純肌酸，好不好我是不知道，我也是剛踏入健身行列。
反正既然要練了，不想讓平時飲食缺乏蛋白質而辛苦白練，多少補充一點。

肌酸，用來增加身體水分，增加爆發力，上面寫一天喝四次，兩匙泡水喝，喝太多有副作用，所以我只有運動前喝，畢竟運動量沒大到一整天都在訓練。
乳清蛋白，扣除平時飲食蛋白質量，我運動完後喝一杯(30克蛋白質)就差不多了