增重時就算不餓也要吃嗎? (第6頁)

farenzo

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51樓

2017-08-10 10:07

CP兄這次已經夠佛心了,
少量多餐,加大重訓強度都已經點出來了,
樓主可以試試了,
基本上只要是增肌或增重,這兩招是必玩的!
看看是自律神經強還是身體本能強,
如果身體本能打贏,就可以不用吃藥了!
個人痛恨吃藥,能減一樣是一樣!

Heel toe bend symphony?

悠哉一生

悠哉一生
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52樓

2017-08-10 17:03

cool_bear wrote:
超羨慕!!我也是喝牛...(恕刪)

我也是羨慕你阿.... 我一輩子都是排骨精
為了目標一起努力!!

我一直都沒計算熱量
我今天算熱量
我一餐大概是九百卡
加上宵夜一定超過三千卡

身體代謝需要15XX卡
平均每天一天攝取3000卡

健身後24小時內還有後燃效應
加上我吸收不良.... 增重很難阿...

我拉肚子拉到長痔瘡了....
三千卡就已經極限了

題外話... 沒便秘長痔瘡沒人信... 其實拉肚子瞬間的壓力很大的....

bibbleleader

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53樓

2017-08-10 19:26

本人180cm 100kg

每次談戀愛會變成110kg

失戀後就跑健身房練到95kg

我很羨慕吃不胖的人

因為我連喝水都會胖

如果是要長肉要吃蛋白質

如果是要增胖... 三餐都配可樂包你胖

但我想樓主應該是要長肌肉的那種肉

而不是亂吃增加碳水增加脂肪

至於如何讓自己餓

我是覺得多看美食節目

你的胃口會更好...

以上是我吃很多的心得

我好想瘦到80kg

我從不便秘、消化超好. 但我愛喝飲料很容易胖

我已經戒飲料二個多月　大概少了5kg~10kg

笨貓咪

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54樓

2017-08-10 19:36

CP-9 wrote:
兩千五我吃來是減脂...(恕刪)

cp大是CP03大嗎？

CP-9

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55樓

2017-08-10 22:22

悠哉一生 wrote:
我今天算熱量
我一餐大概是九百卡

900 卡其實只有這張裡面那個漢堡加凱薩沙拉的熱量而已.....
這分量其實比美國一般正常套餐的熱量還少.

天氣這麼熱,
零食隨便來一小杯這個就 1000 卡了.

會成為排骨精不是沒有原因的.

要知道胖子通常是不會因為一個麥當勞套餐就吃到脹,
然後消夜零食吃冰這些通常是停不下來的.

CP-9

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56樓

2017-08-10 22:29

笨貓咪 wrote:
cp大是CP03大...(恕刪)

yes

悠哉一生

悠哉一生
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57樓

2017-08-10 23:22

CP-9 wrote:
900 卡其實只有這...(恕刪)

宵夜兩份鹹酥雞一份甜不辣繼續吃...
攝取四千卡左右
努力中謝謝指教

vivavida7749

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58樓

2017-08-10 23:42

我猜是體質問題耶，別逼自己了
天熱吃點別的吧~ (邪惡的路人路過)

CP-9

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59樓

2017-08-10 23:43

悠哉一生 wrote:
宵夜兩份鹹酥雞 ...(恕刪)

重點是繼續保持,
除了宵夜, 餐與餐之間再多來點.
一天三餐，餐與餐之間的時間間隔太長，
一個不小心就間歇性斷食了，
胖子都是兩小時間隔就自然捕食的，
跟有煙癮的老菸槍一樣，
這種 1000 卡一包的每天當順手零食多吃兩包。
還有我這包不算優良示範，
這是選過的脂肪的，
你就多力多滋那種隨身攜帶一包，
家裡備戰個七八包，
記得要吃到每周捕充。

zerokiller

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60樓

2017-08-11 4:03

waterrufe wrote:
今年36歲健身一...(恕刪)

你這不是吃不胖，而是你在節食~~
真正吃不胖的人，因腸胃吸收不好，會非常的瘦，很骨感
比如170身高，體重會50公斤以下...