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(6/12更新)女生40%體脂該如何減…

george0321
個人積分：25分
文章編號：65932071

25分

51樓

2017-09-29 11:02

我不是什麼強者。
我人生也一直都是胖子。
但因為血壓與心臟的關係，我6/20開始減脂與健身。

而減脂
第一件事情就是改變飲食習慣。

我第一個月掉了7公斤
到現在三個月下來減了15公斤
肌肉維持住了，體脂肪從開始的34到現在的25

飲食佔七成。
重訓與運動是輔助，不讓自己肌肉掉，跟增加代謝。
當然不太能熬夜，每天要好好休息。

飲食方面，樓主已經有改善了。
在多找些食材，讓食物多點變化，不然很快就支持不住了。

三餐吃食物原型。
早午餐吃均衡。
減少食入脂肪。
晚餐斷澱粉。
忍住不吃甜食與含糖飲料
搭配運動，應該很快就會有效果了。
加油囉。

CP-9

CP-9
個人積分：3202分
文章編號：65933944

3202分

52樓

2017-09-29 13:14

CarolQQ wrote:
我只是覺得沒啥好氣...(恕刪)

沒人在氣耶，
就講實話而以，
你不用惱羞成怒，
卡路里你不懂我已經提示你五星文，
你自己看啊，
不要急著私訊伸手牌。

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