把01當FB (第6頁)

antispy
個人積分：228分
文章編號：63700400

228分

51樓

2017-03-19 11:12

這樣的體能真的很不錯，體重90多目標是負重50公斤走小時計(這目標好像強過頭了，精壯年輕美軍士兵是能這樣沒錯...)，單槓好幾下，心型伏地挺身30下，你這樣瘦不下來的原因多半是吃的問題，調整飲食或是可能有病態性的肥胖問題，可到醫院檢查一下。
另外2頭彎舉不是不好，要有好看的手臂是必練項目，但你是針對要對於增肌和消耗熱量，有其他更有效率的動作可代替，例如拿來做後腿抬高蹲，以你體重再加上15公斤啞鈴1對，相信我，大概10下就會讓你爆汗+心跳加速。
個人覺得你排的課表很有改善空間，建議可多爬文或請教練(教練請慎選)，網路最近有個林熊熊，體態也是肥肥壯的，看得出來不是專業健身者刻意增重再來拍片減重那種的，所以感覺可能跟你比較類似，你也可參考看看(他的教學和觀念好不好我不知道，你自行判斷)
https://www.youtube.com/channel/UCv6c6OnPTVPC3xqDOOJnhJA

太平天下

太平天下
個人積分：9分
文章編號：63704896

9分

樓主

2017-03-19 20:35

今天休息。
等富士健身房的次數這月用完，下個月在家人贊助下，預備到World Gym.不知道高雄單點的入會費及月費多少?一次付清一年或二年會更便宜嗎?也打算前半年到一年的時間是;每次去全身都練，以後再視情況排菜單。

太平天下

太平天下
個人積分：9分
文章編號：63727125

9分

樓主

2017-03-21 15:01

補昨天2017年03月20日星期一的功課:
一、跑步60分鐘。
二、引體向上 3下X 2。
三、負重18公斤走30分鐘、負重13公斤走30分鐘。
四、負重18公斤走50分鐘。
五、滾輪18下。
六、仰卧起坐100下。

FZ6盧魚

FZ6盧魚
個人積分：915分
文章編號：63728371

915分

54樓

2017-03-21 16:40

太平天下 wrote:
補昨天2017年03...(恕刪)

仰臥起坐要做啥　？

不是一堆人建議你刪除了

深蹲建議天天做 , 你的深蹲重量蠻輕的　。。

zxcvbnm4825

zxcvbnm4825
個人積分：1908分
文章編號：63729424

1908分

55樓

2017-03-21 18:06

太平天下 wrote:
二十幾年的肥油真難...(恕刪)

飲食很重要

太平天下

太平天下
個人積分：9分
文章編號：63760487

9分

樓主

2017-03-24 2:59

2017年03月21日星期二
偷賴。
2017年03月22日星期三
一、跑步30分鐘。
2017年03月23日星期四
一、負重23公斤走30分鐘、負重13公斤走60分鐘。
二、跑步70分鐘。

AYIYA

AYIYA
個人積分：641分
文章編號：63762844

641分

57樓

2017-03-24 10:22

太平天下 wrote:
2017年03月23日星期四
一、負重23公斤走30分鐘、負重13公斤走60分鐘。
二、跑步70分鐘。

花了3小時
會比重訓1小時有用嗎？

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

fishrei

fishrei
個人積分：304分
文章編號：63765522

304分

58樓

2017-03-24 13:27

人家是把01當FB用
不是來聽意見的啦
別白費唇舌了

太平天下

太平天下
個人積分：9分
文章編號：63770256

9分

樓主

2017-03-24 20:01

2017年03月24日功課如下:
一、健身房重訓50分鐘。
二、滾輪20下。

網路上建議，我都知道，正慢慢加入課程。有的訓練是針對多日爬山，減脂是附帶的。

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：63771585

75分

60樓

2017-03-24 22:30

AYIYA wrote:
花了3小時會比重訓1...(恕刪)

我都說了你們幹嘛跟一個減了兩年還越減越重,
有很多時間每天浪費去散步的卻跟你說不能上健身房的人認真.