想當初是快三年前，那時候的體重是72Kg(167公分)，一次體檢看到紅字，非常不爽，用錯誤又暴力的方式，一個月就減掉了9kg，當然連肌肉也減掉了不少，過去我的胸肌猛一看還算是算蠻大的。
後來慢慢更正，找資料，維持運動，和開始進健身房做重訓，；飲食也做了大幅度的改變；身材的保持靠的是80%的飲食和20%的運動。長久下來，其實就會了解自己身體的狀況，吃東西也都會知道吃下去大概多久可以消耗掉...
或許對我來說，一個身材的養成到保持，都是對自己身體的一種挑戰，因為身體會因為平常的飲食狀態和運動方式去習慣，所以一陣子又需要改變運動的方式(重訓的方式、重訓與有氧的比例改變)。
但前面有人說的沒錯；從過程回頭看，對我來說減重反而是比較簡單的，增肌才是困難的挑戰...我最瘦曾經減到54公斤，用了快兩年增肌，目前體重61；有點肌肉，只要體脂肪低，線條自然就出來了；恆心和毅力很重要，因為男人的身材是＂雕＂出來的。
我已經45歲了，體脂肪10%左右(也保持快兩年了)。
