宋皓維 wrote:
我最想問的問題都還沒有人解答，吃飽之後立刻坐下、休息，到底會不會胖肚子...(恕刪)
您標題=>增重
您內文=>怕胖???
我想，您其實是想靠練壯，來增重吧
小朋友，您才國中耶，練過頭了，讓身體休息，不要再吃什麼低脂、高纖飲食
一段時間之後，自然就胖了，胖肚子又如何，等長高再練回去就好了
很壯、很結實、但以您這個年紀、身高來說 => 很不健康
宋皓維 wrote:
(恕刪)...我最想問的問題都還沒有人解答，吃飽之後立刻坐下、休息，到底會不會胖肚子，這個問題讓我困擾好久...(恕刪)
基本上你現在還在發育期, 而且還很年輕, 基礎代謝率非常高根本完全不用擔心這個,
就算有也隨便運動一下或少吃一點輕輕鬆鬆就回來了, 這個困擾是年過30以後才會找上你的
而你的菜單根本是專門在降體脂率的菜單, 可是人家他們都是已經發育完成的成人,
如前面有人講的, 你可以去查詢那些魔鬼筋肉人要練出這樣的肌肉每天需要攝取多少蛋白質,
重點是你根本就是個還在發育的小朋友, 蛋白質攝取量嚴重不足、脂肪應也不太夠,
而且你每天的那些訓練量也會搶走原本要用來發育的、為數不少的熱量與養分,
再加上還有每天睡眠時間過少, 要說絕對不會影響發育我倒沒這麼樂觀啊
以一樣163的身高來說, 女生體重47都已經算很瘦了, 你比這些女生還要瘦非常多,
有一點腹肌沒啥好得意的, 當變成像你這樣的皮包骨, 不用什麼練也會有明顯的線條啊
什麼脂肪過多、胖肚子對一位皮包骨來說根本就是一個假議題
你還有好幾十年的時間絕對足夠你練成魔鬼筋肉人,
但過了這一兩年的發育黃金期你就真的哭爹叫媽唉祖宗都沒有用了
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