Ai2l4su3n3 wrote:
好的 我會繼續重訓的
關於熱量問題 你覺得 大約多少比較好呢?
這裡可以算
「基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數」
你不可能整天躺著不動吧？只吃基本代謝率當然不夠啊
至於你說的"一個東西的正確性會因為說出來的人不同 而改變的話........那還要問嗎?"
這的確有問題，應該說這是一開始我沒看見你貼的那魚，我認為妳明明就算錯了，這算是我對妳的誤會吧，因為到底誰才是準的，其實妳也不敢保證
而從一開始我們的搜尋品項就是不相同的，但我找到的資訊熱量的剛好是妳提出來的一半，我搜到的資訊幾乎是跟他貼的網址熱量加總是非常相近的
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我貼的給你的跟你貼給我的魚肉資訊不同
你再重回你貼圖的熱量查詢網站，換成Catfish fillets搜尋結果會是187
兩份是360，雖然不足但會接近，用GOOGLE搜尋鯰魚貨者CATFISH導回中文網站100g是230，兩份是460
改成搜尋catfish會有367的結果，但到底多大一片不知道，但是總熱量會超過
你就知道我為什麼會認為你少算一片，因為最一開始我找到的就是240，我就一直以為妳少算一片，你找的資訊是兩份240，我找的則不是，而我找的算下去跟cp03貼的網址內容的總熱量誤差再200以內，用一開始的資料誤差甚至更少於100
但他貼的網站那一片到底跟哪個資訊吻合可能要真的買肉來比對一下才會準
https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/food/catfish
這是你跟我對於單位不同但出自同一個網站的資訊
你可以看一下如果不是用秤的，誤差會有多大
光是下面這個
Other Common Suggestions(1 fillet serving)的Farmed Channel Catfish熱量上又不一樣
同樣鮎形目但最上面只有151，Farmed Channel Catfish卻有215，魚種差異多大我不知道啦，你可能比較了解
他們一開始的建議是不能停止重訓
飲食不足
而且不知道你訓練強度如同ThomasTCH所說
你的資訊除了吃以外幾乎等同沒有，你說你跑了多久，那一圈操場是國小還是標準400？
你兩個月後發現重訓行不通，所以停止，那你重訓從開始到停止多久，強度？而且就算他就站在你旁邊看，也是只能用他的經驗下去預估
然後吃的部分又好像有落差
然後你再看看linml0125說的
怎樣才算是好油怎樣是壞油??
如果你要一個不能有不同標準的答案，這其實可能會得不吃答案，例如蛋白攝取量，這邊有練超過5年以上的每個蛋白攝取量絕對都是超過建議攝取量超多...最後你可能還是會依照你的喜好選擇吃秋刀魚..
但如果你要一個比較準確的答案譬如你之前說，到底要吃多少你要有一個量
那貼CP03的結果給你看，就是相較之下最值得參考的..
因為如果你只想知道秋刀魚要不要吃，剩下體態什麼的都不管，那你花100去掛號問營養師其實就可以了，也不用受氣
找個每個月4~6000的打工，乖乖買雞胸肉吃雞蛋然後認真重訓吧
體重掉太快就多吃，體重上升就調低吃的量
不要為了一條秋刀魚浪費各位前輩的時間了
一條秋刀魚10元被你說成從天上掉下來的禮物，就算是也摔爛了
前輩給的都是理論加自己的身體實驗的結果
怎樣都比你在那戰熱量結果自己肚子還是一圈有說服力吧?
順便告訴樓主，你的方法我一年前就試過了，瘦了10公斤肚子還是一圈
只吃到基礎代謝的下場只會讓身體更抓緊你的脂肪然後甩掉你的肌肉罷了
後來用的方法跟其他前輩建議的差不多，體重沒什麼變，肚子倒是先不見
每天認真操練45~1小時，菜單持續變化比跑操場有趣多了，重點是還能吃的比跑操場還多
不懂你停止重訓每天跑操場還吃的這麼克難
到底你的方向是想要脫衣有線條，還是出門都帶著體重機跟大家說你65公斤?
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