湯瑪斯 wrote:
W槓或直槓，但我也很...(恕刪)
哦哦,了解,不過我是把硬舉排在練背天, 是剛好剛剛看到影片有人用史密斯做硬舉.下次來試試好了~!
之前也都是用W槓做硬舉!! 感恩~!
swimman wrote:
試試看sumo sq...(恕刪)
謝謝啦! 我目前就是用sumo蹲 or 前蹲舉
順便分享一下, 有次上健身房送的教練課
說要看我深蹲姿勢, 我就跟他說我腳的問題,且用sumo蹲給他看
他說了一句: 誰教你的? 這是相撲蹲,你不要練這個
然後就在我腳跟放了兩個槓片,想當然可以正常蹲
但我就不太想放槓片來蹲
不知有無有前輩可以分享點經驗和看法? 謝謝~
swimman wrote:
看來你只能拜何守正為師了
希望你也能早日突破200kg
這影片好久了，好懷念...現在又看到，忽然有點慚愧..原因如下
我以前還是個純粹"健美愛好者"的時候(雖然現在也是很愛健美帶來的體態啦)
看到這影片，也和眾多健友一樣在網路上酸他，蹲這什麼距離，1/4蹲!? 根本就sissy!
但現在看到反而不覺得了，畢竟他的職業是籃球選手，不是健美選手，也不是健力選手
"全程的深蹲，可以發展基礎運動能力沒錯，但不代表每個訓練都要如此安排"
對運動員來說，將動作以模擬的手法拿來訓練是常見的
就籃球選手，跳躍的能力重要，但是搶籃板的時候，大家會在籃框下深蹲再忽然跳起來嗎? 答案是不會吧
因此，大重量的半程動作，可以當成他在訓練模擬跳躍的動作，訓練那段運動過程的運動單元徵招從零到有的速度，然後也許再進階到模擬負重跳蹲...等。
阻力訓練、重量訓練只是個工具，只要能達到訓練者要的目的，就是適合他的功能性訓練
何守正這影片，是黑人自己拍了上傳，也沒寫說"深蹲210kg"、"蹲舉教學"，等誤導性字眼去害別人模仿，就當成娛樂影片看看就好...且至少他的蹲法也沒什麼姿勢上的大問題
反倒是以前常看到到一堆健友，常常說自己蹲舉可以蹲XXX公斤之類，拍片一放上來見真章，有幾個是蹲標準深蹲呢?(印象深刻的是在某論壇看到某高中生說自己可以史密斯深蹲220kg，結果根本拿身體玩命的蹲法..膝蓋外翻、臀部留在身體後面兼練硬舉..) 但也許上網炫耀能蹲多重是他的目的，所以蹲的歪七扭八拿身體開玩笑也是他的"功能性訓練"吧
wonwonba wrote:
中和的飛輪是自由使用...(恕刪)
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