練2頭肌
2.照片中的運動 人撐著腳不落地 抬起大腿至與地平行10下
練下腹
3.棒式30秒(雙手雙腳與肩同寬 用肚子出力 腰不能下垂)
練核心
5.人坐著，腳踩在一個器材的板子上，用~力~往~前~推~踩~~ 屁股好痠的動作 5片重 30下
股4頭肌和臀肌
6.人坐在器材上，手抓著器材的兩個推把，用~力~往~前~推~ 有點像坐著臥推的感覺??? 1~2片 10下
應是胸推,練胸大肌
器材上應有有說練什麼部份的肌肉,妳練之前應看一下,或找教練解說一下動作,不然有可能會受傷
PrankCat0514 wrote:
首先必須表示 一天沒...(恕刪)
