北斗神諾 wrote:
我也有痛風耶⋯⋯介紹...(恕刪)
請問諾兄是生吃還是?
以下圖片算是一株還是六七株? 如果是前者, 那還蠻多的耶
如果是後者, 我就每天早上起來啃一根當作零嘴倒也還好
無論如何, 我確實還蠻需要降尿酸降血壓的
適量運動第二~
吃最重要，
避開油炸，鹽分，甜分高的食物，
三餐正常，吃超過基礎代謝率 + 400大卡，
多吃燕麥/芭樂/蘋果 一些低GI食物，
運動慢慢增加就可以，不要急...
你現在的重點是先減重...
有氧為主然後重訓慢慢搭配著練~
先不用追求什麼，先求有再求好吧!!
diba.qiu wrote:
以我自己為例, 我承認自己是貪吃鬼, 但有啥關係, 我知道自己吃進的食物的熱量有多少, 就做相對應強度的運動消耗掉就是了, 重點是自己願不願/做不做而已, 而非如您之前所言, 只要是易胖體質就只能靠手術才能瘦, 那樣不好啦...(恕刪)
會說易胖體質的, 除了內分泌失調外, 都是飲食造成居大部分.
既然你對運動消耗的熱量這麼清楚, 列幾樣附上時間及每次消耗的熱量來看.
以正常 170cm 男子言, 正常體重在 60 ~ 65 kg, 如果胖到 90 kg, 就等於是叫這位男子身上
背 30 kg 去做運動一樣, 各位想背 30 kg 去做運動嗎? 我絕對不要, 因為我愛護我的心臟,
這就好像是設計成推 1.5 tons 汽車的引擎, 讓它改推 2.2 tons 的車一樣, 結果就是引擎提早報銷.
因此, 胖子要減肥, 首先要確定有無先天後天疾病, 建議到中醫看, 也不用埋針了.
沒有的話, 由飲食著手, 上面我都說過了! 這樣半年可十分健康減約 20 kg, 剩下 10 kg 再輔以
快步走 30 分鐘/ 天.
當你減到標準體重的上限時, 可以參加健身房課程, 這時才叫做飲食控制 + 運動, 會增加肌肉及
優化身型.
各位莫再叫胖子重訓了, 那是在殘害健康!!!
stephenchenwwc wrote:
因此, 胖子要減肥, 首先要確定有無先天後天疾病, 建議到中醫看, 也不用埋針了.
沒有的話, 由飲食著手, 上面我都說過了! 這樣半年可十分健康減約 20 kg, 剩下 10 kg 再輔以
快步走 30 分鐘/ 天.
當你減到標準體重的上限時, 可以參加健身房課程, 這時才叫做飲食控制 + 運動, 會增加肌肉及
優化身型.
各位莫再叫胖子重訓了, 那是在殘害健康!!!
重訓殘害健康??
哪來殘害健康,
不懂不要亂說,
不要亂說危言聳聽.
人家神諾大都是範給你看了.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3431392&last=52039892
stephenchenwwc wrote:
就等於是叫這位男子身上
背 30 kg 去做運動一樣, 各位想背 30 kg 去做運動嗎?
背三十公斤握推有什麼不行的? 你說你說! 胸解決,
背三十公斤練集中彎舉有什麼不行的? 你說你說! 二頭解決,
背三十公斤練練坐姿啞鈴三頭肌伸展有什麼不行的? 你說你說! 三頭解決,
背三十公斤練仰臥起坐有什麼不行的? 你說你說! 腹肌解決,
背三十公斤練正提腕彎舉有什麼不行的? 你說你說! 前臂解決,
背三十公斤練槓鈴曲體划船有什麼不行的? 你說你說! 背解決,
背三十公斤練仰臥腿蹲舉有什麼不行的? 你說你說! 股四頭肌和臀大肌群解決,
背三十公斤練腿後勾有什麼不行的? 你說你說! 股二頭肌解決,
背三十公斤練坐姿提踵有什麼不行的? 你說你說! 小腿解決,
你重訓還有哪要練的? 哪個部分你背三十公斤練不來?
你在練什麼鬼重訓阿....
不懂不要亂胡扯.
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