謝謝大家
脂肪率有少了1%，雖然不多但也感到高興！^^
我習慣比較不一樣啦，因比較晚起床白天就吃的很少，大概就是一份三明治+一顆蘋果+一杯咖啡，晚上就一個便當的量這樣。不太算是節食吧？蘋果我可以吃一整個下午.....><"
到後來反而吃一些油炸的身體會感到不舒服，喝太甜的飲料也會不舒服。
運動就是一個禮拜至少慢跑3次，一次45分鐘，不過下雨天我就比較沒在認真><，最近開始做鄭多燕。
本來看數字滿難過的，但是我網路上的衣服從XXL現在可以買到M了@@。
我小腿很粗，小時候每天爬山練出來的。可是腳踝很細，小腿肌肉還可以自由控制的動，應該是肌肉吧.....，很醜，可是也沒辦法，就只能慢慢拉筋、掛腿、按摩這樣.....
減肥減到後來，吃東西不要過量，舒適程度就好了，運動後心情也會變好、壓力也會宣洩掉。體重也比較少在看了~~
https://www.youtube.com/watch?v=dpdi-aCZ2BE
他拿啞鈴的地方,你可以先用裝礦水的瓶子再拿啞鈴慢慢增加重量
他很多影片很不錯也很熱血~你可以參考看看
還有 Jillian Michaels
https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
有一些有氧基礎做hiit才不會吃力
不然新手做hitt還蠻吃力的
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