FZ6盧魚 wrote:
不好意思 , 小弟...(恕刪)
姿勢動作有進步，蹲下起身不用停太久，不用刻意做慢，自然的速度節奏，
重點在於讓你的肌肉在短時間內反覆地進行收縮，
你的呼吸還需要調整，你每一下的吸氣與呼氣都太過，就跟平常呼吸一樣，自然即可，
我是比較建議你除了重訓之外，心肺功能也要重視，安排高強度的間歇有氧，
除了攝氧量以及肌耐力的提升，也有助於呼吸的調整。
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