只會拆螺絲 wrote:
我當然知道他不會只練上半身
但我問的是他的上半身而已！
因為沒有練下半身的話效果會比較差......
下半身被稱為人的第二個心臟，有練的話，對於整體的訓練會事半功倍的好效果
並且鍛鍊下半身會刺激身體分泌睪固酮，這是身體合成肌肉時所需要重要的激素
所以才會跟你說不是只練上半身
然後其實只練上半身也可以變壯，可是很難看=_=....在健身房看到很多只練上半身，而且還真的練的很壯的，教練都說很像一塊肉插在竹筷子上
fs1013 wrote:
最好的辦法是在提到時給個連結，
送佛嗎，何不乾脆點送上西天。
對.
那你下次記得要附上連結.
Let Me Google That For You
我推測他沒有做 "重量超重" "rep 很少" "多休息(不連續訓練)"
我Google 一張圖. 他做的重量看起來不大
http://keleefitness.com/wp-content/uploads/2012/09/040714_brucelee.jpg
沒有休息. 每天狂操. 沒有辦法練出健美先生的大肌肉
但是也可以練出有線條的精瘦身材
台灣的蛙人訓練一樣是 "rep 次數多" "隔天不能休息"
還是可以練出不錯的身材
但是他們花的時間和努力. 不是我們上班族可以做到的.
體操選手也沒去健身房吧? 肌肉一樣很嚇人.
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