關於臥推 我快放棄了...

Carykenz wrote:
腿初期可以用自己的體重做深蹲,也可以做單腳深蹲.
你是在家自己練的嗎？把你有的器材通通po出來吧,這樣可以建議你一些菜單.

我沒有綜合訓練器的時候,胸肌訓練都是做伏地挺身,我會在背上放30p～45p的槓片做伏地挺身



我胸肌訓練八組是50kg+40kg+滑輪飛鳥30kg為一組 做八組.

我只做平板,懶得再去調整椅子和槓位

whung7 wrote:
胸肌酸....很容易 (就算做輕的.組數多也會痠.你做伏地挺身100-200下隔天不會酸嗎?)
胸部有線條..不難
胸肌變大....難

gslin885 wrote:
請繼續加油嗎!
我也不知道多久沒練了 退伍後就變瘦皮猴了
手掌會痠就有問題 呼吸調整的好其實沒那麼累呀~

囧辰 wrote:
請問您是50KG 一組做完緊接 40KG 做完再接飛鳥嗎 然後重複8次?

Carykenz wrote:
對阿.這是超級組,每...(恕刪)

囧辰 wrote:
坦白說 我已經練臥推...(恕刪)

VIC5168 wrote:
要大肌肉就要大重量...好歹總重量含棒子30kg起跳..等到你可做到總重量50kg沒大再來討論!

囧辰 wrote:
您誤會了 我不是因為...(恕刪)

Carykenz wrote:
對阿.這是超級組,每...(恕刪)

屎考特 wrote:
Super set不...(恕刪)</blockquote







Super set和drop set我都叫它是超級組，單一肌群超級組就是drop set，兩個以上就是Super set。

應該不需要再特地說明是Super set或drop set了吧！