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增大肌肉

luther0911
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51樓

2013-10-27 1:04

公路車ing wrote:
含槓重60的話我應...(恕刪)

我63~64KG....
快到達100%體重了呵呵!
還有我有綁護膝護踝護軸護腕手套....

其實初期減肥目標的話

鹽類少攝取是可以的但是練到肌肉量夠的時候常常有氧超過1小時的話,其實正常吃也還好!

沒有想像中的危害...但是別天天吃鹹酥雞,薑母鴨,麻辣鍋,火鍋...

這些美食2~3天吃一次也還好..先決條件就是肌肉量代謝值練起來就OK

VIC5168

VIC5168
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52樓

2013-10-27 2:22

你圖片那身材沒用藥練到死都練不出來...自己去找一下國外健美比賽照片和國內的..你就知道我說的!

luther0911
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53樓

2013-10-27 23:52

VIC5168 wrote:
你圖片那身材沒用藥練...(恕刪)

大大別說這麼直白好嗎?
說不定也是版主是練武奇才基因強大!

難度重量慢慢加上去就對了! 100分

100分

Arbicool

Arbicool
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54樓

2013-10-28 0:54

公路車ing wrote:
含槓重60的話我應...(恕刪)

注重姿勢反而適合從史密斯機台開始，無支架的訓練感覺上會比機台來得好，但史密斯機台做重訓依然相當普遍集熱門，因為姿勢幾乎不會跑，有止擋相對上也比較安全。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

farenzo

farenzo
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46分

55樓

2013-10-29 12:06

cha_hong wrote:
可以把毛巾綑奧槓捆厚厚的

這樣蹲的時候頸部比較不會不舒服唷

我那邊的大大看我用墊子看不順眼,
要我直接斜方肌用力挺住槓子加束腰帶,說這樣腰會比較挺,
您的程度應該也是要直接把毛巾拿掉了....... ^++^

^++^

今天練腿,還沒找到束腰帶,
大家有什麼好建議的?

Heel toe bend symphony?

lydiamomo
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22分

56樓

2013-10-29 12:10

Arbicool wrote:
注重姿勢反而適合從史...(恕刪)

上次鍊胸用槓林..搞太重結果用錯力量.......
這週又要從史密斯開始重推抓感覺了哎...

cha_hong

cha_hong
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1244分

57樓

2013-10-29 12:44

farenzo wrote:
我那邊的大大看我用墊...(恕刪)

我這邊沒人在練腿,也沒前輩會給我建議

原則上我還是喜歡舒舒服服的做訓練囉

毛巾墊著感覺比較不會痛的fu

Arbicool

Arbicool
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58樓

2013-10-29 14:16

市民運動中心都有專門給深蹲用的護墊了。

如果做深蹲沒有毛巾或墊子比較有氣勢、姿勢比較挺？那新手絕對無敵挖鼻孔

挖鼻孔

舒服又不會受傷的練法為什麼要去遷就危險又不舒服的練法？這些老手是老是整新手的好嗎。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

屎考特
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16分

59樓

2013-10-29 14:24

cha_hong wrote:
我這邊沒人在練腿,也...(恕刪)

嘉宏大大在台中的運動工廠嗎?

那邊居然沒人在練腿??XDD

話說.. 開始深蹲之後整個上半身進步明顯加快.. 滾來滾去

滾來滾去

可是練腿真的好痛苦..

cha_hong

cha_hong
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1244分

60樓

2013-10-29 14:37

屎考特 wrote:
嘉宏大大在台中的運動...(恕刪)

是的

在那遇到很多M01的朋友唷:D

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