[請教]請教各位健身達人，要如何把小肚子給瘦下來呢? (第6頁)

Stan.tw.lin

Stan.tw.lin
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51樓

2007-07-07 11:03

Knight。 wrote:
小腹通常是脂肪愛堆積...(恕刪)

請教Knight，大腿的肥肉要怎麼消去呢？這個部份感覺比腹肌還難練啊！！

armand

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52樓

2007-07-08 11:58

樓上的大大

游泳不一定有用的

我去晨泳的時候

也看幾位前輩肚子超大

但是游個好幾千很輕鬆

蝶式還可以帶隊帶頭多游好幾百

飲食控制是很重要的!

thomas.wu

thomas.wu
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53樓

2007-07-08 14:26

小弟也是推薦騎自行車…

而且是輕鬆又容易瘦的好方法

連續一小時的踩踏（輕踏+轉速快）就可以容易地消耗脂肪

腹部也是如此…

但是…食量的控制更重要!!

要運動也要控制食量

還有一種東西叫抗力球，大大或許可以試看看

sean2316

sean2316
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樓主

2007-07-09 14:41

Knight。 wrote:
小腹通常是脂肪愛堆積...(恕刪)

哇…大大的身材簡直是男人的夢想，不過我只要有大大的一半就好了，現在我已經開始慢跑，下班後，慢跑3.5公里，大概要20分鐘，因為就是慢慢跑，有到版大說的有點喘，但還可以說話的地步，現在我還搭配晚上做仰臥起做加上伏地挺身，各四十下、二十下，希望一個月後，能有點成果…大家一起加油吧

SonySonic

SonySonic
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55樓

2007-07-09 17:18

Stan.tw.lin wrote:
請教Knight，大...(恕刪)

我也很想知道，
每次一坐下來，
看到那一大片橫躺的大腿肉，
心情頓時就掉到谷底了啊

風之痕

風之痕
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56樓

2007-07-16 11:12

風之痕 wrote:
聽說喝一大杯黑咖啡,...一個月後, 如果我瘦了.

我在把這篇文挖出來分享.

me
current state:
170 cm
72kg
waist: 33 inch (恕刪)

我瘦了!!

從7月初, 我開始力行"少吃多運動" 以來. 不到2個星期. 我就瘦了 5 公斤.
那這樣下去, 到8月, 可能還可以下探3公斤. 一共8公斤.

CURRENT STATE
170 CM
72 KG ----> 67 KG
WAIST: 33 INCH ---> 32 INCH

目標: 64 公斤
WAIST: 31 INCH
DEADLINE: 8月1號.

風之痕

風之痕
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57樓

2007-07-16 11:31

PS. 節食和運動好像會上癮. 我現在好像已經有點厭食症的症狀. 而且每天不運動就一直覺得有事沒做.
不過現在體力還OK. 上班的精神比以前更好. 但是腳有時候容易麻. 所以營養可能有點開始不均衡了.

其他節食後的新症狀還有, 飽眠時間減少. 大概6小時就可以睡飽.

注意力好像變好.

喵SAYA

喵SAYA
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58樓

2007-07-17 10:39

推薦游泳
我個人認為不見得要游很多
我們這有SPA 水療所以我幾乎都會沖小肚肚
還有烤箱蒸氣都是不錯的選擇
座姿不要彎儘量挺的

還有去買一條束腰...有一種寬版的 (雖然粉醜..)
睡覺束著一個月應該會看出成效

成熟的人是要改變自己來面對自己的問題

lfat

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59樓

2007-07-17 10:49

風之痕 wrote:
PS. 節食和運動好...(恕刪)

我現在跟你還沒開始減之前一樣
170CM 73KG<==我目前

但是我去年七月還是104KG呀..
減下來的方法跟你一樣
一大早去慢跑...少吃多動
我第一個月就減了10KG
後來減一減真的減上癮了
體重也就一直往下掉
但是這麼減要小心..
我就減到貧血了..三不五時就頭暈

前一陣子稍微不注意..體重又回來了
之前回胖到77KG
這兩個禮拜又減回73KG了
目標八月底前減到67KG

一起加油吧!!

PAPA-PHOTO / http://papaphotostory.com

風之痕

風之痕
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60樓

2007-07-17 11:48

有句話說
要知道你老婆中年之後的身材會如何.
就看她媽媽就知道了

八九不離十.

因為我父母都是大胖子. 我身上也一定有肥胖的因子. 年過31 以後. 很明顯的這個因子開始發威.
現在如果不減肥.
恐怕要肥一輩子.

好身材是一種快樂的能量.

沒錯, 吃吃喝喝是一種幸福. 不忌口很爽沒錯.
但是. 在愛人面前脫光不敢開燈. 或遮遮掩掩, 就沒有幸福感可言了.

總不能總是在飯桌上找幸福感吧.

有感而發. 請見諒.