水九木 wrote:
我都有做伸展跟拉筋，...(恕刪)
無糖豆漿其實有個問題，為了防腐都會加入相當的鈉鹽；而且比起普通加糖口味的豆漿來說只減少一點醣類，卻多了不必要的鈉。
建議可以喝含鈉鹽較少的品項。
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
急性扭傷撞傷可以參考以下資料，
運動傷害的種類與處理
前端急性期的處置確實執行的話，可以有效鎮定發炎反應，加速進入恢復期，縮短整段養傷時間，而且循序漸進不會累積成慢性傷害。
同時間，雖然身體中段撞傷，
無恙的上半身，比方手臂，只要-不動-到受傷的腰臀，
姿勢固定好，也可以做些輕量的運動，比方拿啞鈴作訓練，
稍解熱愛運動的心情之外，也有別種收穫。
Arbicool wrote:
建議可以喝含鈉鹽較少的品項。
大醇豆的確含鈉量比起同性質的商品高出許多，
但是他成分單純，
僅有非基因改造黃豆、水和精鹽，
我也比較方便取得（全x便利超商目前特價）
加上飲食部分幾乎自己動手做和控管，所以才選擇它。
謝謝您的建議（´・ω・`）
伍佰的一半 wrote:
義美無糖豆漿成份
有考慮它，但取得不易，
目前就是牛奶、豆漿和黑木耳露輪流著喝。
哪天家裡去大賣場補貨會選購的，謝謝。
Qoo0304 wrote:
你的飲食照片，都很讚，清淡歸清淡，但色香味俱全。
謝謝您的稱讚，主要是希望是自己能購快樂地維持並強化體態，
但愛吃成性，乾脆自己動手做，
不但可以控管熱量和兼顧營養均衡，也能從中獲得成就感。
Qoo0304 wrote:
無恙的上半身，比方手臂，只要-不動-到受傷的腰臀，
這段期間是每天都在做伸展操，然後胸肌運動，
畢竟不能運動，讓我有一種一天又一天變得癡肥的錯覺，哈。
目前傷勢已經差不多了，大約明天就會開始慢跑：D
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