D.M.620 wrote:
為什麼會這樣？我也是...(恕刪)
喔～那有機會可以測測看inbody
至於你的體脂跟核心肌群沒有直接的關係
應該是跟你的運動量以及進食量有關
要檢討問題就要把身高體重年齡還有課表拿出來才行...
D.M.620 wrote:
可是我之前去郵局時，...(恕刪)
基本上這種用電組測的都不見得準.
有時候貼張照片還比較實在,
例如這台國外賣的 omron 說明書還特別說了,
http://www.amazon.com/Omron-HBF-514C-Composition-Sensing-Monitor/dp/B0020MMCDE/ref=lp_3777181_1_5?ie=UTF8&qid=1372736878&sr=1-5
運動員, bodybuilder 測不准.
Cudacke Dees wrote:
基本上這種用電組測的都不見得準.
有時候貼張照片還比較實在,
例如這台國外賣的 omron 說明書還特別說了,
http://www.amazon.com/Omron-HBF-514C-Composition-Sensing-Monitor/dp/B0020MMCDE/ref=lp_3777181_1_5?ie=UTF8&qid=1372736878&sr=1-5
運動員, bodybuilder 測不准.
沒錯!我家的omron跟廢物一樣,
不過話說回來,不運動的話幹嘛要測這個?
Heel toe bend symphony?
Mary Tsai wrote:
謝謝你幫我修改菜單還...(恕刪)
因為你一直以來都是練心肺功能,燃脂效率低下,這中間又補進大量脂肪
可以去游泳池或是操場看看,很多固定運動的人,一樣挺著肚子
另外,肌肉量越多的部位,當你在做運動時,消耗熱量也會相對較高
你可以看看自己的身體,常常出力的部位,脂肪會比較少,
比如說手臂,
肱二頭附近的脂肪一定小於肱三頭,因為日常生活中提重物的機會較多
(這時肱二頭是主動肌,而你的肱三頭是拮抗肌)
你著重心肺,不能說你錯,但是要均衡
尤其你目前體脂肪過高的情形下,更應該改變你的運動型態
1. 重量訓練比重提高-->增加肌肉量(放心,照菜單練,不會變猩猩)
2. 將心肺運動改為燃脂運動(跑步改為爬坡+快走,但要維持在燃脂心跳率)
加油!!
lydiamomo wrote:
要檢討問題就要把身高體重年齡還有課表拿出來才行...(恕刪)
需要那麼複雜喔。我還是別勞煩大家了。(其實是，我沒什麼課表。若說有，也只是零碎+雜亂)
22%就22%吧。只要能跑。感覺身體健康就好了~
只是...被測22%，還是有點不甘心^^
Cudacke Dees wrote:
基本上這種用電組測的都不見得準....(恕刪)
哈~我就是希望有人可以這麼說~~~~
畢竟很重視自己的體能，自己這麼土法煉鋼的操。
自己還操到肩膀受傷(可能是舉重的姿勢不對，有點像挺舉，但可能動作不確實)
舉35公斤，我體重62。
心想體脂肪怎麼可能，只在正常男性的標準值偏高部位。
=============================================================================
一般而言，
男生正常體脂率約在 14～23％之間，女生約在17～27％之間，年齡愈大體脂率會較高；
成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就達到醫學上所謂的「肥胖」。
資料來源：http://health.ntue.edu.tw/fat%25.htm
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保護弱小動物
D.M.620 wrote:
哈~我就是希望有人可以這麼說~~~~
畢竟很重視自己的體能，自己這麼土法煉鋼的操。
自己還操到肩膀受傷(可能是舉重的姿勢不對，有點像挺舉)
舉35公斤，我體重62。
心想體脂肪怎麼可能，只在正常男性的標準值偏高部位。
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一般而言，
男生正常體脂率約在 14～23％之間，女生約在17～27％之間，年齡愈大體脂率會較高；
成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就達到醫學上所謂的「肥胖」。
習慣就好了
幾%並不是那麼重要
重要的是鏡子裡的自己看得順不順眼
其實你PO張照片來
大家就幫你評論你幾%了
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