健身新手想請問大家 (第6頁)

Cudacke Dees

Cudacke Dees
個人積分：89分
文章編號：43280691

89分

51樓

2013-04-23 14:28

ululant wrote:
來，這兩本都是201...(恕刪)

靠.. 三十天....
到底有誰成功過???

ululant

ululant
個人積分：919分
文章編號：43280799

919分

52樓

2013-04-23 14:32

Cudacke Dees wrote:
靠.. 三十天......(恕刪)

就跟你說，這本書連書名都有考量到「新手偏好」阿！
用心體會，就能知道我的幽默...

a86121310a

a86121310a
個人積分：37分
文章編號：43280924

37分

53樓

2013-04-23 14:36

免緊張、免緊張
出版社只是誤植
30月變成30天而已
話說好像每一本都誤植

解剖學，算是必備工具書
如果不想花錢買
就去找醫學院的教程視頻

如果還是找不到，那就看這位肌肉教科書好了
請用1080P觀賞，連肌纖維都看的到

不知道這位有沒有到達樓主心目中所謂的綠巨人浩克

ululant

ululant
個人積分：919分
文章編號：43281321

919分

54樓

2013-04-23 14:54

a86121310a wrote:
如果還是找不到
那就看這位肌肉教科書好了
...(恕刪)

每次看到任何把翅膀張開的背肌展示影片，都讓人熱血沸騰好一陣子！

隙31

隙31
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文章編號：43282360

0分

55樓

2013-04-23 15:44

永和的話台北健身院
裡面可以說是魔王級的人物都有

教練免費詢問年費也不高合約也不像一堆健身房有543的出頭

如果不嫌遠一點
西門町300壯士(就是你PO的周杰倫當股東的那家)

我自己是在這家這邊的教練也都蠻熱情會教人的
環境設備器材設施比較新穎

價格也不會很貴

如果有興趣的話我可以PM一些資料給你
(我不是該店的業務只是會員而已)

ming0418

ming0418
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文章編號：43282804

73分

56樓

2013-04-23 16:04

ululant wrote:
就每天花40分鐘
100下扶地挺身（push ups)、
50下引體向上(pull ups)、
200下自體深蹲(squat)、
50下捲腹(crunches)、
50下反向捲腹(reverse crunches)、
100下抬臀(hip raise)
50下超人飛(superman exercise)、
3分鐘平版式(plank)

樓主就從今天晚上開始，先實施這個課表吧，三個月後應該會有進步，加油

Arbicool

Arbicool
個人積分：407分
文章編號：43290896

407分

57樓

2013-04-23 22:56

a86121310a wrote:
免緊張、免緊張出版社...(恕刪)

真的很厲害，體脂肪我看都比阿諾當年世界先生還低上不少呢

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

cutedaniel

cutedaniel
個人積分：20分
文章編號：43292901

20分

58樓

2013-04-24 0:10

Arbicool wrote:
真的很厲害，...(恕刪)

您指的是1080i理光頭這段影片嗎? 怎麼我覺得像是
更年期後皮膚有點變鬆弛的肌肉?

Arbicool

Arbicool
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文章編號：43293284

407分

59樓

2013-04-24 0:27

cutedaniel wrote:
您指的是1080i理...(恕刪)

看您的標準吧。

我是覺得我離他好遠

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

lydiamomo

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：43293567

22分

60樓

2013-04-24 0:41

cutedaniel wrote:
您指的是1080i理...(恕刪)

其實版上有些朋友不知道健美怎麼比
為什麼會覺得健美很惡心,主要是因為健美撇除整體美感（這點有個人觀點）,客觀來說他們有個分數
這分數評比就是每塊肌肉幾乎都要練到,因為每塊肌肉都有分數
但像我們平常人練脖子到肩那段斜方肌群,練出來就很難看,因為大部份人不喜歡,而且沒有勻稱的體態,那兩塊凸起來就很醜,所以像我以前練肩,教練就會說斜方肌盡量不要出力,不然會練到
除此之外,健美在比賽前1個月飲食都要做到絕對的控制,就我瞭解都至少要壓低到8%以下

總的來說,健美就是肌肉美感的極致,登峰造極,但喜不喜歡就看個人了

以上如有錯誤麻煩糾正