新手想請教深蹲問題 (第6頁)

Qaaer

Qaaer
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51樓

2013-08-27 19:59

飯前飯後運動那篇
我覺得大有問題

看過一個減肥的
也最多是飯後,站著不動,30分鐘後散步
飯後就運動,會害到人吧

gca

gca
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52樓

2013-12-06 13:29

ming0418 wrote:
膝蓋不超過腳尖（甚至...(恕刪)

感謝分享
這真的是太棒了啊
學習到好東西
受益良多謝謝

tivar

tivar
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53樓

2013-12-09 23:09

BamBamBam wrote:
這個屌...還附圖
Mark Rippetoe 有個偏方, 胸部挺出來, 縮肩膀, 下巴內縮眼睛往下看5度.
(很多人都朝上看) 這樣通常背就不會彎下去...

話說我最近都練front squat, 腿不想練大耶.
我牛仔褲大腿都快塞不進去了, 腰還太大..(恕刪)

請問剛開始蹲時膝蓋如果有不適症狀是否應該停止或減低次數?

鬼州

鬼州
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54樓

2013-12-09 23:46

千年之夢 wrote:
請問剛開始蹲時膝蓋如...(恕刪)

降低重量

空槓或無負重都沒關係

先求姿勢正確性

BamBamBam

BamBamBam
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55樓

2013-12-10 9:46

千年之夢 wrote:
請問剛開始蹲時膝蓋如...(恕刪)

肌肉痠痛不用停
肌肉抽痛需要停
骨頭有聲音也要停

tivar

tivar
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56樓

2013-12-10 19:18

BamBamBam wrote:
肌肉痠痛不用停
肌肉抽痛需要停
骨頭有聲音也要停...(恕刪)

就是會有膝蓋怪怪的感覺，可否解釋一下抽痛為什麼要停?