痞子退散 wrote:
肉再多一些啦.就會像...(恕刪)
會的會的~我會把她調整好的
a86121310a wrote:
排球，女王陛下是大砲手嗎？
第一名，好厲害...(恕刪)
她是快攻手~或稱副攻手~~~不瞞您說她家裡還有一堆跑步獎盃...比方說台北市女子跨欄冠軍...我以前去她家真的被嚇到...
散慢雨都人 wrote:
哇!好棒的體格!!這...(恕刪)
其實小弟的訓練內容真的很不足掛齒，
主要都是大原則，比方說 胸+三頭+三角+核心/背部+二頭+核心+腿部，
端看每周能訓練的次數分配，如果一周可以去四次就會拆得比較細，
通常一周只能去兩次，
每次訓練2.5HR以上，都做高密度組間30秒-45秒...
twearthling wrote:
身型要更好看應該是要加強重訓菜單練壯才對(恕刪)
是的~目前比較著重在背部肌群，
當然其他的肌群也沒有放過，特別是腿部推舉更是必做。
Mr. Eason wrote:
我想想喔~~在下若和樓主女友對打…(恕刪)
其實是老婆啦
我只是想要均勻的中等身材啦~
太壯好像會很可怕
我已經當了很多年的男生了~
以前讀女校像我們這樣的體保生都被當男生使用的阿
現在可以像一般女生弱不經風其實還蠻開心的
健康就好~
因為我老公也說過反正女生要練成像男生一樣的誇張肌肉是很不容易的
我就設定個"女拳擊手"的目標
然後看能練成怎樣就怎樣囉~
不敢強求啊~~~~~~
去健身房也常常被那邊的教練笑說像"飢餓三十"
但我還是很認真啊~年紀越來越大不維持一下怎麼行~
還有我老公有病~
他就算被朋友不小心碰到都會全身起雞皮疙瘩很不舒服了
所以說實在我不怕他外遇
他潔癖到爆炸XDDDDDDDDDDDD
多謝各位的關心喔~
我們現在一群老人家有時候會去參加一些社會組的排球比賽
雖然還是常常會遇到高中生或大學生(他們好有活力啊!!!!)
但我們都很開心地在享受玩球的過程
畢竟已經不是像以前一樣要靠運動升學
所以打起球來都格外開心^^
體力真的大不如前
我有邀約以前的隊友們一起來健身
要是到時候遇到問題或練出甚麼成果再來請教各位大大囉^^
喔喔~還有我老公說的那些都是國中高中時候的事情了啦~
他太誇張了啦~~~~
現在真的體力很差^^"
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