分享知識4 - 如何長肌肉

0911035036 wrote:




肌肉算是有些微的萎縮 所以感覺應該要加強肌肥大

之前做的訓練也都比較偏向肌耐力

現在打球運動還是會有一點疼痛

我想應該是肌力不足 所以又開始傷害膝蓋了吧

不知道這樣的解讀是否有誤...(恕刪)

big guy wrote:
小弟今天不講食物或是...(恕刪)

archchu wrote:
...我就野人獻曝幫bigguy大亂翻一下...(恕刪)

鬼州 wrote:
胸推的瓶頸

有可能是三頭,肩,背不夠力

所以為何要每個肌群均衡鍛鍊

有人總認為要練出胸肌,就狂練胸

其他都略過

但其實身體個肌群都是相關而相輔相成的

常見的就是想有胸肌,就狂練胸卻不練與它對稱的背肌,也不練與胸肌相連的肩

想練粗手臂就狂練二頭肌卻不練與它對稱的三頭肌

狂練上半身卻不練下半身


我以前就是這樣,也是剛接觸重訓人的迷思
...(恕刪)