odod0903 wrote:
一開始做都會唷前面有...(恕刪)
原來如此 感謝回覆
nocar wrote:
原來雙腳要離地
我...(恕刪)
難怪這個動作我覺得很簡單
原來是作錯了
總之我練這個動做之前仰臥起坐可以一口氣做到200以上!
第二動做協調性很重要注意施力點在上腹肌!
我第五動做雙腳目前也無法伸直!
觸腿屈腹
我一開始慢慢做起碼要20分鐘才能做完!慢沒有差姿勢正確比啥重要!做不上就休息喘幾口氣在做!
應該也有胸肌訓練第一階段練2個月第二階段也練2個月了
一開始無力是正常的先慢慢做不要急著八分鐘做完體脂過高的話可以搭配有氧運動!
慢跑單車跳繩都可以!還有體重真的過重的話建議 游泳!對關節比較好!
我類似跳繩運動而以!要先拉筋不然會很慘!做幾天受傷休息個幾個月就真的不好玩了!
總之共勉之!!加油你做得到!
小屁偉 wrote:
每天三組...一組一...(恕刪)
我一天上班9~10小時 工作性質是廚師 一天必須喝掉5000CC以上的水超熱超會流汗!
之前我一天才2組 把第一級跟第二級姿勢混合 一組超過360次的說!
伏地挺身也都有做跪式的影片過程還曾加幾下!也是同系列影片!
偶而會搭配跳繩!
總之不要小看自己的肌耐力! 必須克服的是心中的疑惑與障礙!
leo50123 wrote:
這個做完是不是會助消...(恕刪)
會刺激腸胃蠕動是真的!
想減肥的話搭配易生菌與酵素食品會更能幫助排除宿便!
內文搜尋
從 APP 打開
X