關於abs 『每天八分鐘，教你生腹肌』的訓練問題 (第6頁)

D小弟

D小弟
個人積分：17分
文章編號：35397827

17分

51樓

2012-04-24 11:50

odod0903 wrote:
一開始做都會唷前面有...(恕刪)

原來如此感謝回覆

nocar wrote:

原來雙腳要離地

我...(恕刪)

難怪這個動作我覺得很簡單

原來是作錯了

DUNHILL77

DUNHILL77
個人積分：13分
文章編號：35408023

13分

52樓

2012-04-24 19:49

cha_hong wrote:
我連結有第四個動作難...(恕刪)

第四個動作我做起來到還好,這動作我每次都做50下,倒是六個動作,我都做25+5,中間都會小停一下,

會不會第四個動作,做太多導致我第六個動作,無法一次做完.

baiyan

baiyan
個人積分：15分
文章編號：35408717

15分

53樓

2012-04-24 20:28

我在幾個月前斷斷續續照這個影片練習

很多人做第四個動作覺得很難, 我卻是做這個是最輕鬆的

之前斷斷續續做這些東做都可以全部做完, 現在每天做, 做到做後一個幾乎很難全部做滿30下, 但是查資料都說腹肌可以每天練, 所以我還是會繼續每天做!

現在腹肌不用擠就可以明顯看得出來了

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：35414904

1244分

54樓

2012-04-25 0:30

baiyan wrote:
我在幾個月前斷斷續續...(恕刪)

會覺得簡單的人屁股以下都應該是貼著地面吧！
正確動作是屁股以下離開地面，腳根離地約5cm在嘗試看看
應該就知道難在那了

luther0911

luther0911
個人積分：1278分
文章編號：35415591

1278分

55樓

2012-04-25 1:05

我該怎說呢?!

總之我練這個動做之前仰臥起坐可以一口氣做到200以上!

第二動做協調性很重要注意施力點在上腹肌!

我第五動做雙腳目前也無法伸直!
觸腿屈腹

我一開始慢慢做起碼要20分鐘才能做完!慢沒有差姿勢正確比啥重要!做不上就休息喘幾口氣在做!
應該也有胸肌訓練第一階段練2個月第二階段也練2個月了

一開始無力是正常的先慢慢做不要急著八分鐘做完體脂過高的話可以搭配有氧運動!

慢跑單車跳繩都可以!還有體重真的過重的話建議游泳!對關節比較好!

我類似跳繩運動而以!要先拉筋不然會很慘!做幾天受傷休息個幾個月就真的不好玩了!

總之共勉之!!加油你做得到!

小屁偉 wrote:
每天三組...一組一...(恕刪)

我一天上班9~10小時工作性質是廚師一天必須喝掉5000CC以上的水超熱超會流汗!

之前我一天才2組把第一級跟第二級姿勢混合一組超過360次的說!
伏地挺身也都有做跪式的影片過程還曾加幾下!也是同系列影片!
偶而會搭配跳繩!

總之不要小看自己的肌耐力! 必須克服的是心中的疑惑與障礙!

leo50123 wrote:
這個做完是不是會助消...(恕刪)

會刺激腸胃蠕動是真的!
想減肥的話搭配易生菌與酵素食品會更能幫助排除宿便!

不要叫我周杰倫

不要叫我周杰倫
個人積分：54分
文章編號：35416250

54分

56樓

2012-04-25 2:02

HarryBo wrote:
昨日在Youtube...(恕刪)

這個我也做很久了 1年多了不過做這個一定要配合有氧運動不然你的腹肌都被肥肉蓋住了

順便附上我的照片雖然練得很爛下腹兩塊都沒有出現

天南地北雙飛客

天南地北雙飛客
個人積分：49分
文章編號：35420451

49分

57樓

2012-04-25 10:16

HarryBo wrote:
要用腹部出力吧脖子會...(恕刪)

糟~難怪我都是脖子酸

legna0717

legna0717
個人積分：12分
文章編號：36041075

12分

58樓

2012-05-22 22:01

HarryBo wrote:
昨日在Youtube...(恕刪)

感謝大大分享
之前1直以為自己仰臥起坐隨便做個百來下沒問題
也每隔兩天做150下(健身房的器材)
誰知照著影片作到第四個動作脖子已經酸到不行 orz

經過1個月後
已經可以跟著影片的速度做完全程!

雖然老公有交代不准練太多
但是看著鄭多燕的腹肌
我就有動力繼續做下去! ^++^

天南地北雙飛客

天南地北雙飛客
個人積分：49分
文章編號：36044241

49分

59樓

2012-05-23 0:21

legna0717 wrote :

HarryBo wrote:
昨日在Youtube...(恕刪)

感謝大大分享
之前1直以為自己仰臥起坐隨便做個百來下沒問題
也每隔兩天做150下(健身房的器材)
誰知照著影片作到第四個動作脖子已經酸到不行

經過1個月後
已經可以跟著影片的速度做完全程!

雖然老公有交代不准練太多
但是看著鄭多燕的腹肌
我就有動力繼續做下去!...(恕刪)

脖子酸要注意

傷脖子

legna0717

legna0717
個人積分：12分
文章編號：36045790

12分

60樓

2012-05-23 2:23

天南地北雙飛客 wrote:
脖子酸要注意傷脖子...(恕刪)

剛開始脖子很酸
兩個星期後就OK了
現在我可以不跟影片自己在健身房做了(動作已做熟練)
肚子用力不是脖子用力