滾輪運動可以擁有腹肌嗎?---新增1個月成果照 (第6頁)

wa.whymi2479

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51樓

2016-09-20 10:06

我也幾乎每天滾,但是覺得每次出力的部分都不一樣,總覺得手臂出力比較多,反而腹部就還好~難怪滾完肚子無感

LinsJay

LinsJay
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52樓

2016-10-30 22:37

wa.whymi2479 wrote:
我也幾乎每天滾,但是...(恕刪)

這表示你出力的地方錯誤…
這是練滾輪練一個月的成果，
一天只做70下，
腹肌有出現，但不是很明顯
原本都完全沒有腹肌的，
身高179,78

3628

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53樓

2016-10-31 12:41

不要只專注在腹肌上。
腹肌很難練大，腹肌要明顯，一定要把體脂降下來。
訓練其他大肌群，如胸、背、腿，才可以協助消耗體脂，整個身型才會好看。

leefanfan

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54樓

2016-11-04 21:55

要持之以恆循序漸進的方式並搭配飲食

程伯老師

程伯老師
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55樓

2016-11-06 10:24

原來要滾那麼多下才有效果看樣子我要加強訓練才可以

我現在是可以摸到但是看不到所以還要繼續減脂才行

qz569

qz569
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56樓

2021-11-07 12:04

夭壽，看之前大家的回覆，我每天最少搞個200下，前100下持續做不停下，後100，分為50、50 收工，洗澡去。
腹肌有是有，還是有點小肉肉！
175、67、體脂肪不知道😄😄

FishGold

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57樓

2021-11-08 12:33

教練說～腹肌是瘦出來的不是練出來的
給樓主參考

sample308

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58樓

2021-11-12 23:15

主要還是飲食控制讓體脂肪降低一點，肌力訓練讓腹肌長更大塊一點看起來更雄偉~
下面文章整理給您參考:
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【菜單篇】居家徒手燃脂間歇訓練! 同時教你判斷自己是否有在「燃脂」
網路上說的那些一天x分鐘間歇燃脂訓練，真有那麼神奇嗎?