一個月減13KG
根不可能的事情
過去我也用過暴力減肥法....
當時身高168 體重76KG
約二天才吃一餐
(一份三明治加牛奶)
不喝飲料只喝水
每天跑一萬公尺
中間還有騎腳踏車從台北到台中 新竹
爬百岳
週五六日固定加碼打籃球(約打四五個小時)
前6KG約二個星期多就減了下來
約卡了一個星期多的70KG
之後平均一個星期才瘦1KG
到了68KG又再卡關
約又三個星期後才開始再瘦
到了65KG又再卡關
約又二個星期才又開始瘦
平均一個星期也是1KG左右
到了63KG已經是3個多月了(你的目標13KG)
最後體重減到58KG(當時目標)(約五個月完成)
我吃的比你少 運動量不輸你
我都花了這麼久才瘦下來了
除非你的運動量比我大三倍
一個星期只吃一餐
要不然我覺的根本就是天方夜譚
一開始減很快
後面會一直卡關
想起那段時間減肥
精神狀況一直昏昏的
還好後來沒什麼病痛
不過這樣減對身體真的不是很好
我身高171cm，今年1月初87kg 1個月大概就瘦13kg
不過這沒啥好驕傲的剛減肥瘦很快幾乎都是在減水份
之後爬文，學會了如何控制熱量、少量多餐、選擇低GI碳水化合物、高纖維、高蛋白，外加健身
現在8月 體重69kg 花了7個月才減18kg
感覺好像減很慢，但是我目前的體脂肪:12.x%
這才是減肥，1個月瘦很快那只能稱作減重，用脫水的方式最快~
睿鞅 wrote:
我當兵時(新兵還菜的時候)...1個禮拜-10公斤
運動內容
每天9小時(中午1小時休息)連續7天
鏟沙子做沙包+堆成沙包碉堡
每包容量水泥袋的3分之2(最少)
除了口渴喝水+中午吃飯外...是不休息的
如果持續下去...1個月肯定破13公斤
你這番回應還真是"不看內文只知回文",
你當兵是幾歲?樓主40幾歲,要不要等你40幾歲再來分享老人經?如果年齡沒差別,你祖父母要不要帶頭瘦個13公斤,給01觀眾耳目一新?
你那些運動內容,中年人能做嗎?有年輕人的持續力嗎?年輕人身體沒操壞,仗著青春可以胡亂揮霍預支體力.中年大叔早就幹完青春操過頭了,不但年輕揮霍體力還預支了年老骨本,此一時彼一時,怎可同日而語?
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