關於腹肌的訓練方式 (第6頁)

Terrencesylphy

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51樓

2011-05-13 19:45

svfeel wrote:
大部分瘦子體脂偏低，...(恕刪)

請問那些腹肌很明顯的照片，是不是都是空腹時故意縮小腹照的？吃飽時小腹是不是一樣凸起？

ming0418

ming0418
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52樓

2011-05-14 3:43

Terrencesylphy wrote:
請問那些腹肌很明顯的...(恕刪)

不是，指是有出力去擠一下罷了
剛吃飽是胃袋凸出吧！胃應該不是在小腹(丹田位置)，小腹凸出單純是脂肪堆積

diskqq2000

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53樓

2011-05-14 15:55

我想問一下例如在做仰臥起坐時，大多數的人都會壓著腳做
我知道不壓腳很難做，所以我想問一下板上的各位資深大哥
以不壓腳的方式跟壓腳的方式來比，練的部位跟強度會一樣嗎??
感覺壓腳做仰臥起坐會鍛鍊到大腿~"~?

kaisi

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54樓

2011-05-14 23:59

diskqq2000 wrote:
我想問一下例如在做仰...(恕刪)

現在大都做不壓腳的仰臥起坐..比較不會去用到腳的力量..做的時候用心去想腹部肌肉來完成這個動作...

鐵克有腹肌部位的動作教學..可以參考看看..個人是覺的不錯....

LoveMiffy

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55樓

2011-05-15 0:53

體脂肪低的人MET高的人

這些人都吃不胖所以肌肉的紋路很明顯

我想健康比起幾塊來的重要

你很努力才練出來的那你要保持也要很努力

有些人天生就是六塊明顯體脂肪低體能好

或許可以嘗試續練練核心肌群這個新玩意兒

d885668

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56樓

2011-05-15 12:50

要看到腹肌只有減脂一徒可行

做做仰臥起坐就會有了

AGESA

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57樓

2011-05-15 23:55

開始遊戲 wrote:
腹肌鍛鍊
我推薦這個
按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)
他還有進階版本
但是這基礎版本就不錯用了

這就是最近很紅的"電腦人",看起來好像簡單,做起來會累死人的,

不過,常做真的有用喔!

kaisi

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58樓

2011-05-16 0:59

AGESA wrote:
這就是最近很紅的"電...(恕刪)

這一個影片.有八個動作.一個動作一組.一組30次...2個動作之間休息30秒..

跟不上影片速度的.可以用計算次數的方式做....

還有level 2,3,4

卡拉雞

卡拉雞
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22分

59樓

2011-05-16 7:39

開始遊戲 wrote:
腹肌鍛鍊
我推薦這個...(恕刪)

我也是看這影片練的

不過這影片主要練到上腹肌

練到下腹肌的量不多

我還去找其他的影片專門來練下腹肌

下腹肌很難練

我也在努力當中

obasoun

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60樓

2011-05-16 9:48

卡拉雞 wrote:
下腹肌很難練

有聽說

可以用腳舉啞鈴

找時間來試試看